焦虑症小知识

一、问：应当如何识别自己的焦虑是不是一种疾病？

答：每个人都会偶尔感到焦虑、烦躁。这是正常现象。但是一个人在至少6个月的大部分时间内感到极度的焦虑或者担心，这就不正常了。这就是“广泛性焦虑障碍”（也就是大家通常所说的“焦虑症”）。这个病会影响到患者的日常生活。

广泛性焦虑障碍只是焦虑障碍的一种。焦虑障碍还包括创伤后应激障碍、惊恐障碍以及恐怖症等。本文着重介绍广泛性焦虑障碍（后统称“焦虑症”）的相关知识。

二、问：严重或极度焦虑的症状有哪些？

答：严重或极度焦虑的人多数时间感到十分忧虑或者烦躁。他们往往会有失眠或忘事的表现。另外他们还可能伴有躯体症状。比如：极度焦虑的人时常感到疲倦、肌肉紧张。甚至有些人会胃痛或者感到胸闷。

三、问：我应当就医吗？

答：如果你存在以下情况，请寻求医生或护士的帮助：

• 焦虑程度超出你平时的状态

• 对于别人能够轻松解决的事情，你却表现的过度焦虑

你的医生或护士会问你一些问题，这些问题用来评估来访者的焦虑程度。如果你确实存在焦虑的问题，医生有各种治疗可以帮到你。

四、问：我可以做些什么让自己能感觉好些吗？

答：可以。运动可以使很多人减轻焦虑。减少或停止食用咖啡以及其他含有咖啡因的食品也是一个好办法。咖啡因可以加重焦虑情绪。

五、问：焦虑症应当如何治疗？

答：焦虑症的治疗包括：

• 心理治疗—心理治疗就是你与心理咨询师见面，谈论自己的感受、人际关系以及担忧。治疗能够帮助你找到新的思考角度来应对自身的状况，从而减轻你的焦虑情绪。在治疗过程中，你也可以学习到缓解焦虑的新技巧。

• 药物治疗—抗抑郁药物同样也可以缓解焦虑，即便对于没有抑郁症状的焦虑患者也有效。你的医生或护士会为你选择最适合你的药物。

有些人在接受心理治疗的同时也服用药物治疗。

你完全不用因为接受抗焦虑治疗而感到尴尬。焦虑症是一个常见病。各种人群都可能患上焦虑症。

谨记，在找到合适的治疗方案前可能要花些时间。人们对于药物和心理治疗的反应存在差异，所以你可能需要进行多次尝试才能找到对自己最有效的治疗方案。最关键的是不要放弃，把你在治疗过程中的感受告诉你的医生或者护士。

六、问：有没有治疗焦虑症的草药？

答：有时草药制造商声称他们的产品可以缓解焦虑。比如：卡瓦椒和缬草在国外作为治疗焦虑的草药出售。但并没有证据证明它们的有效性。另外，卡瓦椒可引起严重的肝功能损伤，在使用安全性方面可能也存在问题。同样，中成药治疗焦虑症效果也不明显。但某些具有安神作用的中成药对于焦虑症中常见的睡眠问题可能具有一定的改善作用。

七、问：如果我打算怀孕应当怎么办？

答：如果你在服用药物治疗焦虑症，在你打算怀孕前告诉你的医生。某些治疗焦虑症的药物会对胎儿有所影响，所以在怀孕前可能需要换药。

八、问：我以后的生活会是怎么样的？

答：焦虑症患者在他未来的生活中往往需要应对一些焦虑情绪。对于一部分患者来说，他们得了焦虑症被治好了，但是遇到压力病情又会反复。好消息是，很多人找到了有效应对焦虑的治疗或方法。

来自美国的UPTODATE（部分补充）

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