养生系列：养生就是养成好习惯

养生是中国古代一种修行的方法，借以延龄益寿，强筋壮骨，终极目的是达到天人合一的境界。早期养生修行的方法，主要是导引、按摩、气功。所以，养生的人又被称为“养形之人”，也就是保持身体的强健，年老而不衰。杰出的代表人物有彭祖，据说他活到八百岁，还精神矍烁、行动轻健，老当益壮。

有一句养生的名言：“养生以不伤为本。”意思是说，人的身体本来处于自然平和的状态，阴阳调和，气血充养，百脉畅通。善于养生的人，就是要保持身体的这种自然平和状态，不要破坏它、伤害它。比方说，我们人呼吸的时候，这个生理功能是自然而然地、自主地完成的，不需要人为的管它。假如你故意地使得呼吸急促，或者有意识地减少每分钟呼吸的次数，不超过五分钟，你就会觉得胸闷、不够气，有些敏感的人甚至会出现心慌、手足麻木的现象。其中的道理就是，我们人为地破坏了呼吸的自然节律，气息的变化超出身体的需要，要么出现气滞，要么出现气短。由此可知，呼吸是有规律的。其实，不单是呼吸，人身上各项生理功能都是如此。养生的基本原则，就是不要轻易地破坏这些自然的规律。

从今天的角度来看，古代养生思想是做减法多过做加法。也就是说，养生的关键在于知道不该做什么，做到“不伤害、不破坏”人的自然生理状态。 如果说“不伤害、不破坏”是相对消极的思想，那么“养成好习惯”就是养生所必需的。所谓养成好习惯，就是顺应自然的法则和人身生长发育的规律，保持气血和畅、阴阳平和的生理状态，避免或减少出现疾病的发生。特别是当今中国，社会承平，物质丰富，人们的生活好逸而恶劳，营养过剩，运动不足，作息失调，许多与生活方式不健康有关的疾病随之而来。因此，培养健康生活方式，使之成为生活必不可少的部分，正是当今养生的第一要义。

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