医学科普
发表者:松迪 人已读
痛经是困扰许多女人的问题,每个月都有那么一两天疼痛不已。有的人认为,这种痛忍忍就过去了,殊不知长期痛经会酿成子宫内膜异位症等疾病,并影响女性生育。痛经并非洪水猛兽,只要认真对待且方法得当,完全可以治愈。
解决方法1运动
膝蹲运动
两手叉腰,两腿下蹲。下蹲时全身放松,站立时肛门极力收缩,如此反复做30下。
作用:可缓解经期下腹部及尾骨肛门口坠胀的疼痛感。
叉腰摆腿
两手叉腰,一腿站稳,另一条腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,两腿交替进行,先慢后快。
作用:放松腰腿部肌肉,增强血液循环,可舒缓腹部酸痛感。
侧身碰墙
离墙壁约半米,侧身站立,抬起一只胳膊,和肩齐平,肘部弯曲,把前臂和手掌贴在墙上,另一手叉腰,把胯部向墙面靠拢,两侧交替做,坚持每天做20~30个。
作用:可放松心情,促进盆腔血液循环达到缓解疼痛的目的。
转动腰臀
两手叉腰,两膝微屈,腰部自左向前、向右、向后转动,每次转动10~20下,每天2次。
作用:可缓解下腹部的坠胀感,同时可减轻腰部、腿部内侧酸痛。
解决方法2 食疗
1.可用田七、黑豆、陈皮、鲇鱼、黑枣来煲汤两小时。在每月月经前一星期饮三次,便有助于行气止痛,以减轻经痛症状。
2.在痛经时,可用红糖与益母草煎茶喝,有助于活血化淤,减轻疼痛。
3.进食含维生素B1的食物如马铃薯、坚果、豆类、谷类食物及糙米,以及含镁食物如冬瓜、玉米、红薯、杏仁、麦类等,对舒缓痛楚也有帮助。
解决方法3 穴位按摩
勤做腿部穴位按摩
寒冷天气会加重痛经问题,因而了解自身腿部穴位,有时间就随时随地按摩,可以有效地帮助血液循环,增强代谢,解决痛经问题。
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发表于:2016-11-11