患上社交恐惧症怎么办

社交恐怖症患者通常对自己抱有消极的评价，如觉得自己不被人接纳，常误会别人的目光或注视是轻视他们的表现。当他们越担心别人因察觉到他们的紧张而被视为有问题的怪人时，他们便越加紧张及难以适应社交场合。

当社交恐怖症患者的脑海中充满着这些对自我的重复的消极评价后，在社交场合其身体会出现以下的症状：焦虑、极度恐惧、紧张、心跳加速、脸红、大量出汗、口干、手震、肌肉抽搐、呼吸急促等。而持续明显的惧怕感是最常见的情绪反应。

虽然社交恐惧症患者知道自己的焦虑是过度及不合理的，但那种置身于受威胁情境下的感觉令他们不其然会逃避;或若没有选择下，只好勉强忍受。这种内心挣扎亦会表现于行为中，例如：回避别人的眼光，用笑容去掩饰紧张，怕别人见到他们焦燥的模样;相反地，他们便愈变得紧张;口齿不清，说不出话来;身体及手脚不由自主地移动，甚至震动;设法用不同的籍口不出席社交场合，有些就算勉强出席，只会躲在角落，避免与别人接触或只逗留一会儿便会尽快离开。

社交恐怖症的症状表现就是这样，那么要如何治疗这种心理障碍呢?有心理专家为社交恐怖症患者提供了一个在社交场合中与人交往的简单可行的方法，这一方法主要叫人如何与陌生人攀谈：

首先，在一个社交场合，可以用这样的开场白与陌生人搭讪，即评论周围的环境，比如“这儿的人你认识谁?”不需要给自己压力，强迫自己想出一个完美的开场白。只要友好真诚就行。

其次，要提前准备好自我介绍 ，除了姓名和职业以外，再说点与谈话有关的情况。事先打好自我介绍的腹稿，猜测可能会遇到什么样的问题，并想好如何应答。

然后要试着问对方问题，愉快谈话的关键是让对方感觉有趣。顺着对方的谈话内容问问题，会让对方觉得你很重视他的话。

最后，巧妙结束谈话当谈话暂停时，你可以说：“我想和那边的几个人打个招呼。和你谈话很开心,我们以后再联系吧。”

社交恐怖症其实并不可怕，只要你鼓起勇气，克服心理障碍，你也许会发现与人交往是一件很有意思的事情。