有一种痛，叫落枕

深秋来临，落枕的高发时期也随之而来。睡梦中的你一觉醒来，自己的脖子不能动了，低头、抬头、回头都不成，勉强活动一下疼得受不了。轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。发现自己"落枕"了，脖子疼痛僵硬、身体难以转动，怎么办呢？

什么是落枕？

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

落枕的主要病因有哪些？

一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置。

二是睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

三是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。三是颈椎病或颈部外伤的人容易出现落枕。

落枕怎么预防？

1、可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向右后转、眼看右后方；头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。

2、久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

3、常用保持颈椎生理屈度办法：游泳，放风筝，拍气球。落枕的治疗方法很多，理疗、按摩、热敷、牵引等。一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向，1周以内多能痊愈。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。

准确的颈部神经阻滞治疗和肌筋膜痛点注射治疗，标本兼治，也具有很好的疗效。