膝关节上下楼梯疼痛、蹲下起来疼痛时，你不能选择的运动方式

生命在于运动！运动基于关节！

不同的关节，具有不同的运动形式。不同的关节疾病，也需要不同的运动方式。也就是说，并非所有的运动形式，都适合你。下面举例说明，不同的关节疾病，什么样的活动或动作需要注意和避免。

髌股外侧高压综合征（“髌骨软化症”、髌股关节炎、髌股关节半脱位、ELPS）

【下楼痛、下蹲痛、蹲起不能】

ELPS是膝关节比较常见的疾病，女性多见，大多与发育性有关。在25－30岁后逐渐发病，表现为下楼、下蹲疼痛。早期是酸痛，中期是中度疼痛，功能受限；晚期是疼痛伴有绞锁，行动明显受限。

医生检查，髌股内推疼痛，研磨疼痛，有摩擦感。

获得的Merchant位摄片床专利

X光片（45°轴位Merchant位）髌股关节间隙（外侧）狭窄或消失。髌股外倾。

其实膝关节可以细分为3个“小关节”，即多与平路有关的“股胫关节（又分内侧、外侧）”和与上下楼、蹲起相关的“髌股关节”。后者出现问题，就会表现前述症状。

如果髌股关节有病了，再做下楼、下蹲动作，必然使其活动面加大了磨损，症状加重。所以，象上下楼、蹲起、蹲式太极拳等等活动是不适宜的。

一旦发病，感觉【下楼、蹲起、蹲式太极拳】时疼痛，立即看医生。该减少运动就该较少，该放弃的运动，就要放弃。如：蹲式太极拳、瑜伽的部分运动、蹲起蹲起活动、上下楼锻炼.......等。否则，关节疾病加重会成为必然。

一位老教授，退休后不坐电梯，天天爬21层楼，结果在2年后，本来不痛的膝关节，变成严重的关节炎，就是不科学的盲目锻炼有关系。