医学科普
发表者：张华东 人已读
第一节 腰操：两脚并拢直立。双手十指交叉后向前弯腰，两臂伸直，掌心向下，分别向左、前、右三个方向用力弯腰下压，反复10次。
第二节 胸操；双手指尖相对，掌心向下，放于胸前，然后向两侧后方做扩胸运动，做20次。
第三节 颈操；双手抱住头后部，用力下压，同时尽量低头；然后放下双手，头抬起尽可能向上顶，再向后仰；分别向左、右侧弯；做头部左右上下旋转运动，反复10次。
第四节 膝髋操；两脚自然分开与肩宽站立，双手握拳向前平举与肩平，尽量下蹲，然后站起，反复10次；身体仰卧空登自行车，膝尽量近腹。（如行动不稳，可扶把手等，辅助锻炼）
第五节 小燕飞：如果病人病情允许，可病人俯平卧躯体伸直，双足并拢，双手抱头，头足竟可能向上翘起10次。
注意：1.每天做4到6组，以第二天身体五不适为宜。
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发表于：2016-11-29
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