学会排便

说起会不会排便，很多人不以为然，殊不知排便的生物钟并非先天形成的，而是后天养成的习惯。医学上建议定时排便，形成自己的生物钟，大部分人是早晨排便，有一小部分人是晚上或其他时间排便，这基本符合生理特点。经过观察发现在排便过程中，有很多人用力不当，从而诱发痔疮，加重便血，甚至高血压病患者突发脑出血。下面谈谈如何正确用力排便:

首先，当你有便意时，尽量不要强忍，及时如厕，如果感觉大便已经到肛门口，那就一鼓作气，循环用力，把大便排出；

其次，如厕后，肛门排了几次气（就是放屁），不见大便出，此时要注意，虽然有便意，不能过度用力排，因为大便在直肠上段，正在逐渐下移，在下移的过程中会不断产生便意，形成排便冲动，这时若用力过猛，不但排不出大便，而且会使直肠下段粘膜和痔区充血，甚至下垂脱出。正确的做法是放松心情，静待1-2分钟，待大便顺至肛管时，跟随强烈的便意，适当用力，一气呵成，将大便排出。

最后，总结一下排便要领供大家参考:一静，二等，三用力，一鼓作气办完事，一定重视便意！