枕头选择的奥秘

人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间的工作、学习、生活质量。常常有病人问医生：“哪种枕头适合我？” 事实上，没有一种枕头适用于所有的人。我们要挑选适合自己的枕头而不是盲目的挑选最贵的。下面我们就谈谈不同类型的枕头以及各自的优缺点。

枕头带来的最大好处是舒适和支撑。你希望支撑颈部，支撑脊柱，同时当你醒来时会感觉休息得很好，所以枕头必须很舒适。

在支撑作用这一选项上，最好选一个符合脊柱正常生理曲度设计的枕头。颈椎枕如果太高，就会引起颈椎序列不齐，这样早晨醒来时就会引起疼痛，甚至一晚上都在痛，难以入睡，因为这种张力和疼痛会使你从睡梦中醒来。同样，如果枕头太平、太低，颈椎就会弯向另一方向，导致序列不齐。

我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行。一般来说，女性枕头高度在7-12厘米，男性枕头高度在11-14厘米；习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

在枕头应该不服不同的睡眠体位。很少有人一晚上睡觉都采用一种姿势，因此，当你改变体位时，枕头需要与这种变化相适应，它必须与你一起移动。

另外还可以使用一些其他类型的枕头，例如膝枕。膝枕是指放在膝关节后面的普通的枕头。如果仰天躺或仰天睡，膝关节屈曲可以使腰椎曲度接近正常。

身体枕也可以使用。身体枕可以是狭长的，可用于支撑上身和膝关节，膝关节跨过枕头。这也可以是脊柱保持正常生理曲度。

还有一种波浪型的颈部枕，被称为颈椎枕或骨科枕。这种枕头中间比边缘低，更符合颈椎自然轮廓。但这并不是终极完美的枕头。有些人信赖他们，而另一些人不能忍受它们，因此这取决于他们对你是否适用。当你想要购买这种枕头前，最好先试用一下，因为通常这种枕头比较昂贵。

旅行枕优势也很有用。旅行枕呈“U“形，无论你是坐车或乘飞机，当你处于直立或坐位时可以使用。它的作用并不是让你睡得更香，而是让你在漫长的旅途中，坐在座位上减少颈部的紧张，使你可以休息得更好。

另外还有些枕头比如腰部支撑枕，即腰垫，也适用于你坐着的体位。这类枕头放于背后腰段脊柱上，目的是保持正常腰椎前凸的曲线并提供支撑作用。

而一些特殊的垫枕，比如一种圆形枕适用于一些特殊病情的人，比如尾骨痛，就是尾骨疼痛的部位，坐在圆形环上，可以去除脊柱在这个区域的压力。

选择合适的枕头与其说是科学，不如说是门艺术。它是种尝试与失败的过程。因此，你可以多试试，它是否对你效。要知道没有一种枕头只用于所有的人。试试不同的，看看是否合适，如果感觉好，那可能对你是合适的。