肩袖损伤修补术后的康复（0-6周）

练习时要求无痛或疼痛可以忍受，训练后冷敷10分钟

持续戴外展枕6周，训练、洗澡和穿衣时可以脱下。

睡觉时不脱，肘后垫枕头。

被动和助力活动度练习，注重外旋和上举，避免主动外展和内收。

练习

1.钟摆、握拳、屈伸肘、绷紧上肢肌肉

健侧手扶桌面，弯腰90°，患侧肢体不主动用力，患侧肩膀带动肢体自然摆动，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次，每日2组。

2. 被动外旋、被动上举

患者本人放松，在别人的帮助下锻炼，以能忍受的疼痛为度，每日2次。

3. 肩袖肌群静力收缩

早期卧床时，可患肢用力向下（床面）压、向前顶对侧手。肌肉绷紧就可以，不需要产生动作，每个动作保持10秒，连续10次个为一组，每日2组。

4. 肩胛骨运动训练

（摘自北医三院吕峥大夫好大夫网站）

耸肩：用力大范围上下耸动肩关节，6秒一次，10次一组，每天2组

挺胸：用力大范围挺胸、扩胸，6秒一次，10次一组，每天2组

含胸：用力大范围含胸，6秒一次，10次一组，每天2组

戴祝博士、副教授简介（每周四上、下午骨科肩痛门诊，门诊三楼C区3006诊室）

南华大学附属第一医院（原湖南衡阳医学院）骨科一病区副主任，留学美国人员，国家自然科学基金获得者，副主任医师，副教授，博士，硕士生导师。

2005年毕业于中南大学湘雅医学院临床医学系七年制

2009年11月-2010年5月在复旦大学附属华山医院运动医学与关节镜外科进修

2010年9月考入中南大学湘雅医院攻读博士学位，师从著名骨科专家李康华教授

2012年晋升骨科副主任医师

2013年6月毕业并获博士学位

2014年晋升副教授，硕士生导师

2015-2016年留学美国加州大学戴维斯分校医学中心

2017年宁波医疗中心李惠利医院学习肩关节镜技术

专注于人工关节置换、关节镜及运动医学。率先在湖南省内开展间隙平衡法人工膝关节置换术、复发性髌股脱位MPFL重建、股骨滑车成形术、半月板根部损伤修复术等。共发表科研论文约20篇，其中2篇英文论文发表在美国及英国sci收录期刊，中文核心期刊12篇，参编著作2部，多次在省级及国家级骨科专业会议发言，获实用新型专利4项，主持湖南省科技厅课题2项，2015年获国家自然科学基金青年基金资助。