来来，一起做肛门保健操！

久坐久站久蹲、畏惧手术或想术后痔疮不再复发的人们，尤其怀孕的妈妈们，经常会问：不做手术可以吗？

答案是：坚持做肛门保健操，可以预防痔疮，甚至减小痔疮！

肛门保健操包括“提肛运动”和“肛周按摩”。

“提肛运动”做法：吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10-20次，可改善局部血液循环。

“肛周按摩”做法：清洁肛门后，前后左右各2、3下按摩肛门口的肌肉，即肛门括约肌，按压时感觉像松紧带一样，同样改善局部血液循环。

直肠和肛门所处的位置，静脉血回流容易受阻。久坐者每隔1-2小时就应站起身活动一下，坚持肛门保健操，远离痔疮难言之隐！