肌内效贴的贴法及其功用

肌内效贴的技法

为有效达到肌内效贴布增进或保护肌肉骨骼系统、促进运动的目的和功能，熟练肌内效贴的基本技法是极重要的，因为肌内效贴的效果能否发挥，关键在于基本技法的扎实基础。

肌内效贴的基本技法可归纳为以下十种：

１.基点贴扎（Anchors Tape）

２.Ｕ字型贴扎（Stirrups）

３.马蹄型贴扎（Horse Shoes）

４.八字型贴扎（Figure Eight）

５.锁踵型贴扎（Heel Lock）

６.Ｘ状辅助贴扎（X-Support）

７.辅助补强贴扎（Support）

８.螺旋型贴扎（Spiral）

９.压制贴扎（Compression）

10.环状贴扎（Circular）

上述基本贴扎的技法目的与功用如下：

１.基点贴扎（Anchors Tape）：“运动贴扎始于基点，终于基点”。基点贴扎是运动贴扎的开始与结束的基础。基点贴扎的目的是做为贴扎的基准增强固着力；基点贴扎通常贴扎在贴扎部位的两端（远心端和近心端），又称做锁扎（Lock Tape）。基点贴扎有数种贴扎法，最基本的是开放法（Open Lock）和闭锁法（Closed Lock）两种。

２.Ｕ字型贴扎（Stirrups）：Ｕ字型贴扎为辅助贴扎的一种，主要是应用在踝关节的固定与强化的贴扎，特别是为抑制踝关节的内翻和外翻动作。Ｕ字型贴扎的方法概有平行法、放射状法及半Ｕ字法三种；平行法为三条胶布平行贴扎的方式，放射状法为以踝颗为中心呈放射状贴扎的方式，半Ｕ字法则应用在Ｕ字型贴扎完后的补强。

３.马蹄型贴扎（Horse Shoes）：主要应用在抑制踝部的动作，亦是辅助贴扎的一种。其功用在于限制踝关节的左右旋动作，及脚的背屈与底屈动作。贴扎时由脚背外侧的基点贴扎处贴起，向脚背内侧的基点贴扎处贴止。由于此种贴扎型似马蹄，故称为马蹄型贴扎。

４.八字型贴扎（Figure Eight）：八字型贴扎应用在动作较大的关节部位，如踝关节、肘关节、膝关节、腕关节及指关节等处。其功能与目的，在于有效发挥贴扎的强大抑制力，及增强贴扎的稳固性，以达到完全抑制关节活动的效果。

５.锁踵型贴扎（Heel Lock）：锁踵型贴扎是固定踵部最强而有力的贴扎法，在抑制踝关节动作的效果上，比八字型贴扎更为有效。锁踵贴扎的主要功能在于抑制踝关节的内外翻动作，通常是使用在八字型贴扎之后。在预防伤害的复发上有显著的效果，故常被用做踝关节伤害复发的预防贴扎。锁踵型贴扎法有脚背开口式、锁脚背式、单侧式及混合式(与八字型贴扎混合)四种。

６.Ｘ状辅助贴扎（X-Support)：主要应用在抑制关节的活动与固定肌肉，同时也做为韧带、肌腱及肌肉机能补强之用。通常应用在所欲固定或抑制部位的关节、肌肉或柔软组织。

７.辅助贴扎（Support)：又称之为水平辅助贴扎，其功能在于加强Ｘ状辅助贴扎的效果。有纵向和横向二种贴扎方式；纵向贴扎应用在膝、肘关节部的肌腱及韧带的补强，横向贴扎应用在大腿、腰部及脚部的固定压迫。

８.螺旋贴扎（Spiral）：主要应用在抑制关节的活动，以螺旋状方式跨越关节贴扎。

９.压制贴扎（Compression）：又称之为Sprit Tape，其功能在于抑制关节的活动及给予加压。贴扎方法是将具伸缩性之胶布，从中心处撕开成两半，以开口状贴扎在关节处。此种贴扎法主要应用在膝及肘关节，其优点是不影响关节的正常动作，但会限制关节的可动域。

10.环状贴扎（Circular）：主要应用在收尾的贴扎，以强化其它贴扎的功能，并加以固定防止松脱。