医学科普
发表者:朱金龙 人已读
骨质疏松这个词,听起来似乎是个老年病,离我们很遥远。
我以前也是这么认为的。其实不是这样的!
关于骨质疏松的说法那么多,哪些是对的,哪些是错的?为了让大家少走弯路,今天就跟大家讲讲常见的8个误区。
误区一:
老年人才会骨质疏松,跟年轻人无关
骨质疏松并非是老年人的“专利”,如果年轻时忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值和质量,就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人。
所以,预防骨质疏松最好就要趁年轻,从现在就开始。
误区二:
治疗骨质疏松,只要补钙就好了
简单来讲骨质疏松是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞,以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。
所以,骨质疏松的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,到正规医院进行诊断和治疗。
误区三:
喝骨头汤能防止骨质疏松
实验证明同样是一碗的量,牛奶中所含的钙,远远高于骨头汤。
实际上,骨头汤里溶解了大量脂肪,经常吃不仅容易发胖,还可能引起其他健康问题。
正确的饮食应该是多样化的,蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有,坚持喝奶,减少咖啡因的摄入。
误区四:
骨质疏松容易导致骨折,宜静不宜动
骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。
如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌肉力量也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松,还会影响关节的灵活性,让人更容易摔倒,发生骨折。
不过运动时还是安全第一,不要盲目进行不熟悉的运动,也不要一味追求多运动,可以从自己感觉舒服的运动开始,逐渐增加运动强度。
误区五:
老年人治疗骨质疏松为时已晚
很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年期治疗已经没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。
老年人一旦确证为骨质疏松,应接受正规治疗,越早越好,这样可以减轻痛苦,提高生活质量。
误区六:
靠自我感觉发现骨质疏松
多数骨质疏松在初期是不出现异常感觉或感觉不明显的。
发现骨质疏松不能靠自我感觉,不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治。
高危人群无论是否有症状,应定期进行骨密度检查。
误区七:
骨质疏松是小病,治疗无需小题大做
骨质疏松不只是腰酸腿痛,一旦发生脆性骨折,尤其是老年患者易发生髋部骨折,导致长期卧床,死亡率极高。
误区八:
骨质疏松只需补钙就好,无需看专科医生
对于已经确诊的骨质疏松患者,应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗。
来源:健康中国
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发表于:2017-01-22