拿什么来拯救大学生的精子？（《大众卫生》约稿）

有新闻最近报道精子库精源告急，从精子库记录来看，作为捐精“主力军”的大学生族群，精子质量合格率9年间从45.9%下降至2015年上半年的17.9%，降幅达到60%。近年来大学生供精合格率呈现总体下降趋势，虽然大多不影响自然生育，但达不到国家规定的供精标准，大学生精子质量值得关注。上海交通大学医学院附属仁济医院男科王鸿祥

影响精子质量的主谋在哪里？

吸烟喝酒：近年来，在大学阶段中开始吸烟、喝酒及烟草、酒精依赖者呈不断上升的趋势，这对精液质量影响是显著的。

碳酸饮料：大学生喜欢喝碳酸饮料，特别是男生在运动完后总是一瓶饮料解渴，熟不知碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低精子的活力。

久坐、缺乏锻炼：现在，大学生上网的时间越来越高，长时间玩网络游戏、煲剧成为常态，而长期保持一个体位久坐，阴囊部位温度升高，睾丸会产生病理性损伤，致使睾丸生精能力下降，影响精子质量和数量。

熬夜：大学生熬夜已成为全国高校普遍存在的问题，年轻人在得不到充分的休息的情况下，免疫力下降，生物钟紊乱会导致夜间分泌的一些激素产生异常。长期如此，容易造成精液的质量下降。

手机、电脑辐射：很多年轻人喜欢把手机放在裤兜里，即使睡觉时也放在床边，把自己暴露在手机辐射下，对精子质量造成影响。

那么拿什么来拯救大学生的精子？

1. 及时调整生活规律，劳逸结合，不熬夜，保证充足睡眠；

2. 要有合理健康的饮食习惯，戒烟限酒，少喝太酸饮料；

3. 科学研究证明，微量元素锌、硒都可以促进精子活动力，因此在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的食品。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中间，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒；

4. 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，远离肥胖

不过大学生朋友也不要过于恐慌，精子质量下降不代表不能生育，只是达不到供精的严格标准(精液2 ML以上，精子密度>6000万/ML，且有活力的精子>50%)。正常来说，精子密度>2000万/ML以上就属正常，有的男性精子数虽然低于参考值，也可正常生育。当然要想质量高，生育能力强还是乖乖听医生的话，好好保护好你娇贵的精子吧！

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