如何预防感冒？

感冒是呼吸系统常见病、多发病，一年四季皆可发病，冬秋季为好发季节。任何年龄和职业都可能发病，尤其是抵抗力较弱者易患，感冒具有一定的传染性。有慢性呼吸道疾病者如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、支气管扩张症、间质性肺病等疾病；有其他基础疾病者如糖尿病、冠心病、慢性肾病、脑梗死等疾病者一旦感冒易诱发肺部感染，甚至使原有疾病加重。做好感冒的预防尤为重要。如何预防感冒呢？

1.冬秋季节早晚温差大，是急性上呼吸道感染好发季节。要关注天气预报，根据气温变化注意添加衣服，做到保暖御寒，老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，尤其是患有慢性呼吸道疾病者，在早晚出门时一定要带一件外套。

2.注意保持室内空气流通，最好在早、中、晚各开窗通风三次，每日15分钟为宜，即可以保持室内空气清新，又能抑制细菌滋生，雾霾天室外空气污染严重时例外。晚上睡觉时一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易感冒，甚至诱发哮喘发作，或使慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张症等疾病加重。

3.在感冒流行季节请勿到人口密集和拥挤的地方，如果不得不去，体质较弱者最好戴上口罩，以防被交叉传染。

4.当您身边有感冒患者时，与患3者保持1m以上的距离，因为当患者咳嗽、打喷嚏时所带病毒的唾液可以飞溅到约1m远。远离患者以免被传染。如果您患有感冒自觉戴口罩，尤其是在公共场合也要自觉戴口罩，以防止病毒传播给他人。

5.对于上班族来说办公室是易传染感冒的地方，尤其在流行季节。如果避不开这些地方，可以用盐水滴鼻，是鼻子经常保持湿润。或者坚持每天用冷水洗鼻子，这样不仅可以清除污垢，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性，减少感冒的发生。

6.冷水洗脸，提高御寒能力；热水泡足法“御感冒于肌肤之外”；勤洗手，减少细菌、病毒的存活和传播几率，远离感冒。另外，不要养成揉抠鼻孔的不良习惯，这样很容易把手上的病毒、细菌带到最易被传染的部位。

7.每天适当饮水，大量的水可以将病毒从身体中带走，保持人体新陈代谢所需要的水分。

8.秋冬季要保证规律的作息和生活节律，养成早睡早起号习惯，每天要保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以免抵抗力下降易患感冒及其他疾病。

9.坚持每天适当运动锻炼如登山、散步、骑车、打太极拳、跳舞、慢跑等适合自己的运动项目，每天进行30-50分钟的有氧锻炼，以提高自身免疫力，增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染性疾病。但对于老年、体弱多病者不宜过早或过晚出门锻炼，因为早晚室外温差大，易于发生急性上呼吸道感染，适宜上午9-11点，下午2-4点室外活动锻炼。

10.对于患有慢性支气管炎、支气管扩张症、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、间质性肺疾病以及其他系统慢性疾病者有接种指征者，每年应按时接种流感疫苗，每5年接种一次肺炎链球菌疫苗，预防和避免呼吸道感染性疾病的发生。

11.患有支气管肺部慢性疾病者可以皮下注射胸腺肽、肌注卡介菌多糖核酸等提高机体免疫功能类药物，以增强机体抵抗疾病的能力。