慢性伤口系列（三）下肢静脉溃疡的预防

预防老烂腿应从以下四方面入手

易感人群：下肢静脉曲张患者。

一、避免久站、适度运动。

站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。运动腿部一小时习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。

二、正确穿戴弹力袜、睡觉时下肢抬高

长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好养成每日穿压力梯度弹力袜，在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入，理论上说，弹性袜的压力，在足踝部最大，往上逐渐减少其压力。通常最好能穿至大腿的弹性袜。

每晚睡时，将腿垫高高过心脏的姿势，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。尤其妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多抬高，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

三、注意饮食

饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

四、戒烟

• 因吸烟能使血液黏滞度变，血液变黏稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽量少服用。