肩周炎的康复

1.在发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，缓解疼痛。

2.可行热敷或按摩，以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

3.若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服止痛剂。

4.如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，每日2-3次，每次15分钟。常用的方法有：（1）“钟摆运动” 弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转动作，范围由小到大，方向相互交替；（2）“爬墙运动” 站立，病侧靠墙，手指沿墙上爬，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢屈肘90度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁。

5.平时注意天气变化，注意肩部保暖。