如何预防下肢深静脉血栓形成？

深静脉血栓是指血液在深静脉内凝固形成血栓，常发生在下肢，新形成的髂股静脉新鲜血栓有可能脱落，随着静脉血液回流进入心脏和肺动脉，导致肺动脉栓塞，栓塞严重者会引起猝死，所以预防下肢深静脉血栓就显得尤为重要，如何预防下肢深静脉血栓呢？首先要了解下肢深静脉血栓的危险因素，针对这些危险因素再采取相应的措施来预防下肢深静脉血栓。如果您面对深静脉血栓形成的风险，强烈建议您采取预防措施（特别是在进行4小时或更久的长途旅行前）。

左下肢深静脉血栓引起单侧下肢肿胀增粗

下肢深静脉血栓脱落导致肺动脉栓塞

一、下肢深静脉血栓的高危因素：超重、肥胖或抽烟的人容易患上深静脉血栓，所以如果体重超重过度肥胖或者吸烟请考虑减肥或戒烟；随着年龄增长，深静脉血栓形成的可能性越高，所以60岁以上的老人最好要注意预防深静脉血栓形成；了解您的家族是否有人过去曾患过深静脉血栓、肺栓塞等其它血栓问题，如果有则风险可能会增加；一些血栓性疾病也会增加深静脉血栓形成的风险，比如：血栓形成倾向（易栓症）、抗磷脂抗体综合征和红细胞增多症；还有一些疾病容易导致血液高凝状态，如肾病综合征和癌症等。某些药物如激素也会容易导致血液凝结（尤其是雌激素），如果你正怀孕、刚生产、正服用口服避孕药或接受激素替代疗法，这类激素的水平会升高，也属于深静脉血栓的高危人群；其它危险因素如久坐、长期卧床、超过4小时的飞机旅行等。

二、针对高危因素采取相应的措施来预防深静脉血栓：

1、避免长时间坐位的姿势；如果因为工作需要久站久坐时：每隔半小时就抬脚尖、脚跟或者活动踝关节的动作，可以促进小腿肌肉收缩，利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉血液向心脏方向回流，可以减轻下肢静脉的压力，预防下肢深静脉血栓形成；

2、穿宽松、舒适的衣服，尤其是在进行长途旅行时，最好穿宽松的衣服，紧身衣（特别是很紧的裤子）会导致血流不畅，增加血栓形成的可能性；

3、坐位作者者在工间休息时，有条件时可以将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上；下班回到家中后可以躺在床上，双脚搭在墙上能达到九十度（与倒立一样），抬高15分钟以上，可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状，同时又能预防深静脉血栓形成；条件允许的情况下或者下班回家后，将鞋脱掉，光脚或者穿宽松的拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼，达到预防深静脉血栓的目的；

4、多喝水保持身体水分充足可以降低深静脉血栓形成的风险，所以请多喝水，尤其是如果你处于干燥的环境里（例如机舱）；

5、在高风险时期穿逐级加压弹力袜，医用弹力袜的脚踝部位比大腿部位压力大，能提高血液流动的速度，起到预防深静脉血栓的作用，睡觉时请脱掉弹力袜；

6、针对一些高凝状态或者疾病如骨折后长期卧床、肾病综合征或癌症等则需要在医生的指导下应用低分子肝素或者口服抗凝药物（华法林或拜瑞妥）来预防下肢深静脉血栓了。