如何让你的大脑更年轻?

2010年10月29日 · 来自专栏养生/保健

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我们知道,人到老年以后,其记忆力、计算力等智能方面开始逐渐衰退,重者可发展为痴呆的程度.为了尽量避免这不良后果的发生,我们应从以下几方面着手,使自己的头脑更年轻.

(1)经常给大脑新知识刺激:老年人要经常学习新知识,给大脑新的刺激和训练,如阅读书报,学习外语,计算机操作和进行各种计算等等.而且要对这些知识主动进行摄取和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性.另外,老年人也可从事自己所喜爱和热衷的事业也是保持脑力年轻的奥秘,切不可让自己的头脑长期处于休息状态.

(2)体力活动和脑力活动并重:对老年来说人,除应适量运动外,还要经常做些力所能及的工作,学习等活动.

(3)加强手指运动:通过活动手指,给细胞以直接的刺激,这对健脑十分有益,手指活动的方式很多,如写字,绘画,弹琴等.

(4)经常变换调节大脑的方式:如音乐,散步,运动,棋类等.

(5)保证充足的睡眠时间,以解除大脑的过度疲劳.

(6)保持充足的营养,尤其要重视优质蛋白质和多种维生素的补充.

(7)主动结交一些年轻的朋友,相互交流,相互启迪,开阔自己的视野,使自己不断进步，头脑更加灵活。

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