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医学科普

颈部活动范围训练与增加颈后肌群的训练

发表者：柳根哲 人已读

1颈椎等尺性运动

颈椎1.jpg

abc

a 用手推前额部用来对抗屈肌肌群

b 用两手在枕部对抗后伸

c 从左向右的顺序分别抵抗头外侧

2 改善颈部活动范围的运动

颈椎2.jpg

a前后屈伸 b 左右侧屈 c 由左向右旋转

3 颈部等张性运动与肩的上下运动

颈椎3.jpg

ab c d

a 推前额部的同时使颈椎前屈

b 推枕部的同时使颈部后屈

c 抵抗左侧头部的同时头部左侧屈，右侧如同上述方法

d 耸肩片刻后自然下落

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发表于：2017-03-15

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