医学科普
发表者：金启辉 人已读
经常有病人体检发现空腹血糖高，但未达到诊断标准，最多是糖尿病前期。会问需不需要吃药？首先医生会回答无论你现在或今后需要吃药，但是生活方式是第一选择的，这比吃药还要重要。很多研究已经证实糖耐量减低人群接受适当的生活方式干预可延迟或预防2型糖尿病的发生。增加蔬菜摄入量，减少酒精和单糖摄入，鼓励超重或肥胖者减重，增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度运动，可以明显降低糖尿病发生风险。美国有一项研究生活方式干预患者摄入脂肪热量＜25%的低脂饮食，进行热量限制减轻体重达到标准，每周坚持至少 150分钟中等强度运动，干预3年可使糖尿量异常患者发现为2型糖尿病风险下降58%。具体目标：1.超重或肥胖患者体重至少减少5-10%，最好达到标准体重。2.每日饮食热卡减少400-500大卡（kcal）。3.饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下，少吃奶油蛋糕红肉内脏等。4.保持150分钟/周中等量体力活动。
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发表于：2017-04-01
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