“啪啪啪”时间过短，绝招来了！

啪啪啪，时间过短，昙花一现的激情，是许多男性同胞非常尴尬、痛苦的事情，不但使自己在女人面前抬不起头，也使其配偶不能充分享受性爱的快乐，常常引起夫妻不和，甚至家庭破裂。其实，采用早泄的行为疗法，早泄的状况就会得到很大的改善。

1.提肛运动法：一提一松，反复进行。每天早上做提肛运动100次左右，持续5－10分钟即可。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能提高性生活质量。

2．排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。一次小便分4—5段排出，每段间隔5秒钟。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3.行为疗法（体外脱敏法）：

第一步：逐渐刺激阴茎，在快要射精的时候马上停止对阴茎的刺激。

第二步：停止刺激30~60秒钟。

第三步：重新刺激阴茎，停止或减弱刺激量直到射精感觉消失。

第四步：重复上述操作四到五次，直到能够知道什么时间将要射精，然后完成射精。

4.动停结合（体内脱敏法）：在性交过程中，稍有快感或快要射精时，马上减少抽-插频率和强度，并分散注意力，或者抽出阴茎，待快感消退后再进行性生活，如此反复。深浅结合，浅插徐动，动停结合，在这个过程中，控制呼吸的徐缓尤为重要。

5.深蹲运动法：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。

6．延迟插入：性活动过程中，首先选择男方比较轻松而且方便操作的姿势。在欲望最强烈时不要急于插入，先在外阴摩擦，能耐受后才将龟头慢慢插入，插入动作宜轻柔、缓慢；插入之后，先屏住呼吸勿动，能耐受后再小幅度的做抽-插动作。

7.挤捏阴茎法：有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。

8.九浅一深法：在性交过程中，浅插9下、深插1下，深浅次数和抽-插的频率、力度可酌情增减，如果配合呼吸法，效果更好。

9.改变性交体位法：侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

10.其它方法如阴茎冷敷，戴避孕套等也可延长性交时间。

以上提供的技巧，是经过长期临床实践，且行之有效，简便易行，可在家中独立完成，也可让女方配合。坚持3个月的训练，有效地延长性交时间，还能增加勃起的硬度，明显提升性生活质量，还能提高性爱过程的体验和技巧，从而真正享受男女性爱所带来的“鱼水之欢”。一定记得要坚持哦！贵在坚持~~~~

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