锻炼身体 莫忘炼心

健康长寿之道：人要活百岁，合理膳食占25%，其它活动占25%，而心理作用占到了50%！《黄帝内经》记载：百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……现代医学发现癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类这些65%-90%的疾病与心理压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。

医学研究发现人的下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时它们分泌压力激素作用下，身体的各种资源被重新调配，减少消化与免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，让我们迅速应对危机。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此压力又称毒性激素。

如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等类的益性激素，益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调平衡，促进健康。科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑活动可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

因此，锻炼健康的人们永远记住：锻炼身体，莫忘练心，只有愉悦的心情，才是生命健康的核心效果！正如瑜伽经开篇阐述，瑜伽核心是学会控制心意的波动！