提升卵子质量吃什么？

要想有个好收成，多收个三五斗，不仅要有好地，还要有好的种子。相同的道理，要想有个健康、聪明的宝宝，不仅要有好的“子宫”和身体状态，还要有好的卵子和精子。如何才能有好的卵子呢？

怎么看卵子质量高不高呢？

一.超声检测检查

现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

二.AMH值是否正常

生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月排出1个成熟的卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。排卵后卵子存活数小时，此时，好的卵巢是产生好的卵子的前提。

年龄是高龄女性生育力重要的影响因素，女性最佳生育年龄为23～33岁，随年龄增加其生育力逐渐下降，主要体现在生理性卵巢储备功能降低，且具有不可逆性。

ＡＭＨ是反映卵巢储备功能准确和可靠的指标。2015年美国生殖医学会（ASRM）《女性不孕诊断与评估指南》中制定的卵巢储备功能降低标准为ＡＭＨ＜１ng/ml。

AMH的正常值界于2-6.8ng/ml之间，AMH数值越高，代表卵子存量越丰沛，适合受孕的黄金期较长，AMH值越低则卵巢功能越差，35岁过后AMH值会开始急剧下降，当AMH值低于0.7ng/ml时，表示卵子库存量已严重不足，几乎难以受孕。

三.提高卵子质量吃什么？

1.营养补充剂：脱氢表雄酮DHEA

DHEA是人体血清含量最多的类固醇激素，是雌.孕激素的前体物，故被称之为“激素之母”。1996年，美国政府批准DHEA为膳食营养补充剂。

许多临床试验表明，补充DHEA能提高卵巢组窦卵泡数（增加卵泡募集），改善卵泡质量；此外，DHEA能改善卵巢微环境，促进卵母细胞成熟.排卵，因而恢复月经；并能改善胚胎质量,提高妊娠率,降低自然流产。

2.辅酶Q10

3.中医治疗：

中医认为肾主生殖，适当应用补肾中药治疗，可在一定程度上改善卵子质量及内分泌状态。

4.抑制自体免疫、改善过敏体质：

卵巢早衰一般认为是自体免疫缺陷引起，病理特征是全身性低度炎症（Low-grade Inflammation）、表现为过敏性体质。因此，降低血循环炎性因子、调节炎症平衡，改善免疫系统功能，是对卵巢早衰的基础营养干预，属于治本措施，从根本上改善和逆转。

过敏性体质患者，要少食甜品：它们能抑制白细胞活性，显著降低免疫功能。

5.调整生活习惯与饮食

防止对卵巢储备的损害：戒烟限酒，减少外界压力如精神紧张等；保证充足睡眠，不熬夜；不劳累过度，避免久坐等；

应多食用新鲜蔬菜，富含维生素的食物，及坚果、亚麻籽油和乳制品等富含不饱和脂肪酸的食物，可以抑制炎性水平，改善体质等。

适当锻炼、户外活动：锻炼可以加快血液循环、改善卵巢供血氧环境；户外活动，能增加维生素D合成，减少体内炎性水平。

最后，如果女性卵巢储备功能下降明显，卵子质量不好，或出现过流产、早产，首先应该从改善体质、恢复生殖内分泌功能开始，以提高成功受孕机会。