下肢无力？强直性脊柱炎患者如何增强肌肉力量

强直性脊柱炎是主要累及脊柱及骶髂关节的慢性炎症性疾病，会造成腰背部、臀部等部位的疼痛。

除了这些常见部位的疼痛，经常还有患者反映“在腰背痛的同时，觉得大腿、小腿肌肉都感觉不舒服”，有些患者甚至会觉得左右两侧的腿部大小不一样。这是因为，强直性脊柱炎在造成脊柱等承重部位疼痛的同时，相应部位的关节活动范围会减少，从而造成下肢承担的重量增加，容易使下肢肌肉过度疲劳；此外，由于关节的炎症，患者会由于害怕疼痛而减少活动，长期的活动量减少会使肌肉发生废用性萎缩，肌肉的力量逐渐下降，甚至使双侧腿部肌肉大小不一致。

所以，强直性脊柱炎的患者需要坚持做适量的锻炼以增强肌肉的力量。下面介绍几种肌肉训练的方法，可以结合自己的情况进行日常练习，以预防肌肉的萎缩。

一、肌肉作静止紧张性收缩。例如，坐在椅子上，腿部不动，用力分别收缩大腿、小腿的肌肉；同时，双手用力握拳以收缩上肢的肌肉。每日做20～30次。每次收缩的持续时间为6秒，两次之间间隔休息20秒s。可一次性完成，也可分若干次完成。此法尤对维持上肢的肱肌群、下肢的股四头肌、髋内收肌及伸肌的肌力有意义。

二、关节的主动屈伸。无论关节的活动范围有多少，都可以做稍大于原来范围的关节屈伸运动，以逐渐增加关节活动的范围。同样的，每个关节每日做20～30次。

三、肌肉抗阻力运动。强直性脊柱炎患者在治疗过后随着病情的减轻，可以增加主动的肌肉抗阻力运动。方法是在做肌肉静止收缩的时候，增加一定的重量（例如自制的米袋等）在肢体上，再慢慢抬高肢体，并维持在一定的高度，持续6秒。每日每侧肢体重复做20～30次。

强直性脊柱炎患者在进行肌力训练时，应考虑到关节及脊椎强直等因素，循序渐进，注意不可过度运动引起肌肉损伤。而且，由于强直性脊柱炎会有进行性、反复发作加重的倾向，因此，患者需要在较长的时间，坚持每天进行锻炼，以此维持正常的活动。

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