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医学科普

腰椎间盘突出了,健身需要注意哪些?

发表者:晏怡 人已读

微信成为近年来最火的手机应用之一,聊天交友、观看朋友近期心情变化、购物……应有尽有。随着微信的进一步开发,很多人甚至在微信上订购健身计划、减肥秘方等。但是,这样的真的不会含有隐藏的安全隐患吗?

近日,《潇湘晨报》报道《微信健身教练是工人?》中称,长沙市民李女士在微信上花1580元定制了一个私人健身套餐,没想到腰椎间盘突出的老毛病却加重了,医生建议手术治疗。当她询问教练资质并提出索赔时,对方称“其实他们是工厂工人,没有资质”……

报道中称,

李女士轻信了公众号宣称的“通过控制饮食达到瘦身和通过运动达到康复的目的”在注明有腰椎间盘突出后“教练”根据腰部的特殊状况特别发了一些腰部拉伸的动作图片给她,指导她按照图片练习。之后李女士一直认真按照教练的指导练习,谁知在此过程中症状逐步加重,最后就诊时已经严重到需要手术!

腰椎间盘突出是日常生活中常见的脊柱退行性疾病之一,患病后患者症状可能表现为腰部疼痛不适、腿部疼痛不适等,如果任由病情发展,患者神经受压不断加重,患者可能出现下肢行走障碍、截瘫、大小便障碍等。那么对于像李女士一样患有腰椎间盘突出但是又想健身的人群而言,该注意哪些呢?

1、急性期腰椎间盘突出不宜锻炼。脊柱神经外科医生一般建议急性期腰椎间盘突出患者停止所有活动,实施绝对性卧床休息,并接受合适的治疗。待急性期过后,或症状缓解后,方可进行相关锻炼。

2、询问医生。腰椎间盘突出患者在有健身计划的时候,一定咨询医生,明确是否能健身,哪些动作能做,哪些动作不能做等和自己健康切实相关的问题。

3、控制运动量。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避免造成腰部扭伤。当症状加重时,应停止活动进行休息,待症状好转后再进行锻炼。

4、多游泳。游泳对腰椎间盘突出患者最好的锻炼方式之一,但是需要注意的是应该注意游泳姿势,避免水温过低、训练量太大等。

5、不宜参加爬山、举重等剧烈运动,及仰卧起坐等对腰椎负荷过大的运动。

6、核实教练资质。无论是不是腰椎间盘突出患者,能不能做相关锻炼,一旦有健身的想法,一定要选择正规的健身机构,并核实教练的资质,避免出现李女士一样的事件。

7、申明患有腰椎间盘突出腰椎间盘突出患者在报健身班的时候一定要向教练明确自己患有腰椎间盘突出的事实,以便教练适当调整训练计划。

8、不要盲目跟风。腰椎间盘突出患者在健身过程中切记不可看到其他人做相关动作有效就盲目跟风,须知腰椎间盘突后,很多动作是不能做的。

重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授提醒腰椎间盘突出患者:运动有风险,健身需谨慎;事前问医生,才能知对错;病情告知教练,制定适当计划;注意运动适量,凡事过犹不及;注重腰部保健,才是健康长久之策!

本文是晏怡版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2017-07-14