暑期，须谨防抑郁情绪

暑期，须谨防抑郁情绪

阴雨天气为什么会使人出现心理问题？生理因素方面，天气连续阴雨，光照时间不足，会使人体中分泌的褪黑激素增加，抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人心情压抑。而主观因素方面，人们出行要带雨具，交通更加堵塞，外出活动减少，使不少人觉得“有点烦”。

由于阴雨天气带来的心理焦虑，也让上班族火气更旺。某企业的王女士以往受领导批评时都忍气吞声，然而这次却发火顶撞领导。“这位咨询者说，当时明明认识到自己错了，却还是莫名其妙地骂了领导。”

近期的来访者以中青年居多，他们多为白领、管理人员以及学生。他们平时就有工作、考试带来的压力，受到长期阴雨天的影响，心理问题就集中爆发了。主要体现在没有缘由的闷闷不乐、工作时提不起精神、易动怒争吵、失眠等。

部分学生心理受到双重影响

高考一天天临近，不少学生受到“考试”“天气”两大原因带来的心理影响。近期，带着孩子找心理医生咨询的家长也增加了不少。甚至有些家长因孩子将参加高考，也出现了紧张、焦虑。

一位高三男生，平时学习比较努力。但家长发现，近段时间孩子不再像以往那样用功读书，常常在家里玩电脑游戏。为了孩子的学业，家长取消了电脑上网业务，引发了孩子和家长间的语言冲突。眼见孩子不肯吃饭，不主动说话，家长赶紧求助心理医生。与这位男生沟通得知，他每天上学很枯燥，临近高考压力增大，加上长期阴雨天，心里觉得比较烦闷，因而打电脑游戏发泄情绪。

学生如何排解心理压力？家长不仅要关注孩子的学习成绩，更要关注他们的心理健康。如果孩子长期在玩电脑游戏，家长不要突然间“断网”，为避免激化孩子的情绪，可以逐步减少上网时长。不要把孩子管得太死，要让孩子劳逸结合，可以让孩子通过听音乐、登山等放松身心。而学生也应该保持健康的心态，学会放松心情，控制情绪。

遇到连续的阴雨天气，怎样让自己感到快乐？

首先要告诉自己，阴天、下雨和晴天都是自然现象，春雨滋润万物生长，还能增加水库的蓄水量。然后设定一个心理预期：“不可能总是下雨，晴天肯定会出现。”根据天气预报，为自己安排活动计划，比如趁阴天去运动、与朋友聚会聊天。每隔两周进行一次自我调节，在安静、独处的环境中问内心的自己：最近有什么问题得不到解决，这些问题对整个人生来说严重吗？有哪些具体的解决途径？

此外，建议大家在连续的阴雨天，可以选择穿鲜艳、亮色的服装调节心情。在家里，可以听欢快的音乐、看喜剧片、看励志书籍、练习瑜伽等。还可以多和朋友参加外面的活动，比如，一起去KTV唱歌、到茶室聊天倾诉、逛商店购物、外出旅游等。

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