诊后必读
发表者：李晓飞 人已读
我适合做吗？
1、腰背肌薄弱的患者，他会感觉腰部无力，站立或久坐后腰腿部疼痛不适出现或加重。
2、胸腰椎侧弯，变形的患者。
3、做此项锻炼无明显不适的患者。
怎么锻炼？锻炼前必读！
第一阶段只能做飞腾式，锻炼应该循序渐进。飞腾式起来后停顿6秒钟，然后放松6秒钟为一个。飞腾式有3个要点：1、不能晃动。2、腹部要用力。3、颈部肩部要放松。锻炼3个月后建议达到每天200个。然后做才能做其他体式。
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发表于：2017-07-30
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