医学科普
发表者：张媛媛 人已读
对于有胃食管返流病的患者来说，生活习惯的改变，饮食习惯的改变至关重要，在这两方面注意后可以有效减轻返流的症状：
生活方式的改变：
1.忌酒戒烟。烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使贲门口（胃和食管的连接处）处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使贲门口松弛，是引起胃食管返流的原因之一。
2、注意少量多餐，吃低脂低糖的饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
3、每顿饭不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。饭后平卧后特别容易返流。
4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。
5、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，注意这不是指仅仅把枕头抬高，而是需要把整个上半身斜着抬高，通俗来讲就是做个斜坡。这对减轻夜间返流是个行之有效的办法。
6、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、扎紧腰带等。
还有一部分胃食管返流患者是由于胃酸过多引起的，胃酸过多者饮食有五个禁忌：
一、建议清淡饮食，忌酸辣及过咸的食物，味重会刺激胃酸分泌。
二、忌吃太荤、太油和煎炸的食物。
三、忌饮酒和咖啡。特别是酒，对胃刺激过大，使胃黏膜破坏，促使胃酸分泌。
四、忌饮食没有节制。宜少吃多餐。
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发表于：2017-08-15
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