诊后必读
发表者：桂晓臣 人已读
足底按摩
将网球或高尔夫球置于地面，赤脚放于球体上。脚踩球体前后左右来回的按摩放松，重复该运动5分钟，一天练习3次。练习时间可以在起床前、中午以及睡觉前。
前脚掌牵伸
取座位，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵拉开，维持15-30s，然后放松。3-5次为一组，每天三组。
腓肠肌牵伸
站以椅子或墙旁边，将患侧的腿牵伸（膝关节伸直）置于身体后方，另一腿稍弯曲站以前方。向前倾斜身体牵拉腓肠肌。当感到小腿后有牵拉感时，维持 20-30s。每组 3 次，每天3-5 组。
锻炼足底筋膜和肌肉的力量
将毛巾平铺在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。 每组 10-20 次，重复3组。
总而言之，该病的治疗应当注意多休息，稳定期要多做以上的康复锻炼，急性期还可以进行以下治疗：
1，口服非甾体消炎药，或者非甾体消炎巴布膏外敷。注意活血化瘀类中药膏基本很少能有治疗效果，巴布膏推荐“泽普思”和“必艾得”。
2 痛点注射。以上治疗无效可以选择消炎镇痛药的痛点注射，但是由于激素类药物的副作用，对于一些溃疡，严重糖尿病高血压的患者需要谨慎应用。足部感染或者有脚藓要注意防止发生感染等并发症。
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发表于：2017-08-19
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