医学科普
发表者：赵岩 人已读
慢性胃炎的早餐
推荐的成分：薏米，红枣，雪耳，茯苓粥
1、定时定量，规律饮食
2、细嚼慢咽
3、温度适宜。
4、避免刺激。（吸烟，喝酒，辛辣，酒精，腌制）
5、少吃油炸，补充维生素C。
推荐进食5，6次，少量多餐。
不吃早餐容易得胃病
一日之计在于晨，不吃早餐危害多！
不吃早餐胆固醇高
不吃早餐减肥难
不知早餐降低大脑功能，
不吃早餐老得快（动用汤圆蛋白质，皮肤干燥，贫血）
容易胆结石（胆囊内胆汁流不出来。）
容易便秘（胃肠反射）
理想的早餐
健康早餐：
1.按照金字塔原则
2.少吃油糖盐
3.适量肉蛋奶豆
4.多吃瓜果蔬菜
5.五谷类为主
从色香味形器满足感官，到合理膳食，均衡营养。
合理早餐顺口溜：一斤蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉、两袋牛奶比较好、五谷杂粮要吃够
合理的营养早餐举例：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋或二两干点（馒头，面包，饼干等）
酸碱平衡很重要，早餐吃冷食损健康。最佳时间7点到8点。
----《中国学生营养促进会》
图片引用自网络
本文是赵岩版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2017-08-20
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