有早孕反应时饮食上应注意什么？

早孕期，即怀孕后的前三个月，既是早孕反应最重，又是受精卵分化最旺盛、胎儿各器官形成的关键时期。此时期虽然孕妇本身的营养需求量并不大，但由于早孕反应引起的恶心、呕吐、食欲不振、择食（爱吃某一种东西，俗称“害口”、“闹小病”）等，不但影响了自身的营养需求，而且影响了胚胎发育所必需的物质，如糖、蛋白质、脂肪、维生素以及一些微量元素，尤其是蛋白质的需求。

在孕早期，呕吐剧烈时，如未能及时补充全面、充足、高质量的营养，对胎儿的正常发育极为不利，所以饮食上必须注意饮食结构、方式以及各种营养素的含量搭配，以保证孕妇及胎儿生长发育的需要。

饮食调理的主要特点以简单易于消化消化吸收为主。尽量提供充足的糖类及富含维生素的食物，如面包、饼干、果汁、果酱、蜂蜜、各种点心及水果类。当反应轻时可食用一些瘦猪肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾等含蛋白质较高的食物，尤其是鲤鱼， 对妊娠恶阻有较好的治疗作用。《本草纲目》 曾说：“鲤鱼甘平，治疗妊娠水肿、胎动不安、反胃吐食……”。

早孕期饭菜要清淡可口，避免油腻食物，尽量少吃或者不吃辛辣食物。如辣椒、胡椒、姜、蒜等。食量不大时，应食用含水量大，含热量的蔬菜，并应采用少量多餐的方式，以每天5~6餐为宜。还应注意干稀分食，汤和水应在两餐之间给予，以防止胃酸被稀释。

为防止晨吐，早晨起床之前先喝一杯开水，食用一些面包、窝头片，馒头片，饼干、点心等易消化的食物，稍等一会再起床。这样既能减少呕吐，又能保证孕妇和胎儿的营养需要。

为了胎儿的健康成长，每个孕妇都应顽强地战胜呕吐，不要因为害怕吐而不敢进食。每次呕吐后，要尽量进食，在晚间反应轻时，以增加食量，必要时睡前加餐，以满足孕妇和胎儿发育的需要。