生产后为什么会腰痛？

很多妈妈生完小孩后会有下腰部疼痛，腰骶部酸痛不舒服，有时还伴有下腹部坠胀感，甚至有的还伴随下肢放射痛。根据统计大约有45%－76%产后妇女会有下腰部疼痛，哪么产生的原因是什么呢？粗略说来，有以下三种可能的原因：

1、自体产生的松弛素 在怀孕过程中，黄体和胎盘分泌一种松弛素，这种物质让骨盆周围关节的韧带松弛，以适应不断增大的胎儿，而这种松弛素可以维持到产后3－5个月，虽然这种使韧带松弛的情况满足了胎儿生长和生产的需要，但是也导致了腰椎骨盆相关关节的不稳定，加重了肌肉和韧带的损伤。

2、腰椎生物力学的改变 随着怀孕时间的增加，孕妇的肚子越来越大，人体的重心前移，腹部肌肉仅起到维持平衡的作用，腰椎向前凸起，腰背部的肌肉和腹盆腔内的腰大肌和髂腰肌处于紧张的状态，这种情况可以加速腰椎间盘的退变，产生腰痛。而分娩后，腹部恢复，由于产后多数妇女卧床休息，腹腰部肌肉处于无力状态，这种情况加剧了腰椎的失稳，腰椎生理弧度得不到恢复，最终导致腰痛。

3、可能的麻醉因素 麻醉过程中，由于体位的限制，不能很好地显露椎间隙，使穿刺点偏离正中线，可能直接或间接刺伤神经根，部分也可能由于反复穿刺损伤附近的肌肉、韧带和骨膜，导致该腰椎节段退变较其他节段腰椎较快，诱发腰痛。产妇产后感受风寒、久坐、久站、过早参加家务劳动都会导致下腰痛。

由于生产后是哺乳期，服用药物有可能影响哺乳，因此针灸、推拿、物理治疗是最常用的治疗方法。在生产后，适当的锻炼体操也有助于减少腰痛的产生。推荐以下体操运动：

1、腹式呼吸：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2、盆底肌运动：吸气时收缩肛门括约肌、臀部及骨盆底肌肉，呼气时尽量放松。

3、抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

4、仰卧起坐：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

5、腿部运动：平卧，吸气时一侧膝关节屈曲，让大腿靠近腹部，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。