肠道菌群—带你探索肠道的隐秘世界

什么是肠道菌群呢？

在人类的肠道，存在着大量微生物。这些以细菌为主的微生物种类极多，数量庞大。据推测，一个正常成人体肠道内的细菌总重量可达1-1.5千克，包含的细菌数量则可以达到1014个。而一个成年人自身的细胞数量约为1013个，也就是说，居住在我们肠道内的细菌数量，是人体细胞总数的10倍！！人体肠道菌群有500-1000种细菌，不过种类虽多，但各细菌种群数量差别却很悬殊：99%以上的细菌是由其中30-40种细菌构成的。从这个意义上来讲，我们人类就是个超级细菌体，就连每天排出的粪便干重量的50%以上是由这些细菌及其“尸体”构成的。

那么小伙伴们，肠道菌群来源于何处呢？

肠道菌群其实也是迁居的“外来户”。目前科学界主要有两个学派观点：

观点一：普遍认为胎儿在母体子宫内时，肠道处于无菌状态，分娩时胎儿经过母体产道，接触母体粪便、医院环境，形成了人类肠道菌群的初期定植；

观点二：胎儿在子宫内接受母体菌群移植，有西班牙和日本的学者先后证明了这一观点。可以肯定的是，正常分娩的新生儿肠道内菌群几乎完全来自于母体，在出生2小时后，肠道菌群迅速增殖，4-6个月时可以达到成年人的水平。

如何“维护”肠道菌群稳态？

1、切忌滥用抗生素 滥用抗生素可对肠道菌群产生严重影响，容易造成菌群失调，使用抗生素需遵医嘱，切勿滥用和过量使用。

2、健康合理饮食 高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，造成肠道菌群失调，因此要注意合理饮食，多饮水、多吃蔬菜水果。

3、合理应用“益菌药” 在使用“益生菌”等产品时，要注意看清其成分和预期的保健功能，并合理、适度使用。

重口味小贴士：

爱看美剧的小伙伴们可能看到过不少医疗剧里面都有通过粪便移植挽救肠道菌群失调病人生命的案例呢，而在现实生活中，全世界已有数千例患者接受粪菌移植治疗。