三甲
于边芳
副主任医师
山东中医药大学附属医院
肛肠科
简单的几句话教你预防便秘
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1.养成良好的饮食习惯。多食水果蔬菜，适当多饮水，多喝粥多食面食，肉类不宜过多，少食辛辣刺激食物。
2.养成良好的排便习惯。养成每日起床后或睡前排便的习惯，排便时不应玩手机、看报等分散注意力的事情。如厕时间3-5分钟为宜。
3.适当运动。运动可以促进肠蠕动，加速肠道排空，利于排便。
4.调畅心情，避免压力过大。心理负担过重、压力过大可使脑肠轴调节紊乱，易导致便秘发生。
5.一旦有了便秘症状，如上述措施无效时应尽早到正规医院就诊。
本文是于边芳版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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