养生攻略
发表者:赵俐黎 人已读
春天适合养肝,夏天适合养肺,冬天适合养肾,秋天最适合养什么呢?当然是肺。肺在五行中属金,四季中秋天对应的五行也属金。金的特性是什么呢?金有一种沉重收敛的特性。因此肺的作用:宣发和肃降。宣清气,使毛孔得以滋润;降浊气,大小便才能正常排出。
中医认为,肺为“娇脏”,娇就是娇气的意思,肺就像温室里的花朵,寒也寒不得,热也热不得,燥也燥不得。秋季气候逐渐转为干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。同时,肺脏怕热怕寒,因其与喉、鼻相连,风寒风热最易侵犯肺脏,使肺气不得发散,易诱发感冒等呼吸道疾病,久而久之易导致免疫力下降,或诱发慢性鼻炎。总的来说就是:肺喜润恶燥。养肺就一个字:润。
肺主一身正气,尤其主呼吸之气。人可以一天不吃饭、不喝水,但是几分钟不呼吸就不行了,说明肺气在人体生命中有着举足轻重的作用。而我们通常说的气虚,多数是指肺气虚。呼吸之气就是通过呼吸而来的,因此我们要多呼吸新鲜空气,经常深呼吸,做到古代人的“气沉丹田”。
肺主皮毛。一个人的皮肤光滑与否,不是靠五花八门的润肤膏、面膜,而靠的是“肺气”。肺气不足,清气不宣,皮肤就会干燥。因此,润肺对爱美女性也很重要。
肺开窍于鼻。秋季是过敏性鼻炎的多发季节,这个时候发病多是因肺气不足、肺经不通,因此有鼻炎,不要只揪着鼻子不放哦,要好好调理你的肺。
五色当中,肺对应白色。这就是为什么秋季应该多食梨子、山药、百合、银耳来润肺清肺了。
五味当中,肺对应辛味。但秋季天气干燥,多吃辛味会燥上加燥。只有肺中有寒的时候,可以适当食一些辛味。而秋季,饮食上我们应少辛增酸。
五声当中,肺对应哭。小孩子经常爱哭,且哭声嘹亮,但是小孩子嗓子一点也不哑,是因小孩子肺气充足。对于大人,多说话伤气,其实就是伤肺气。爱唱歌的朋友,可以通过正确的发音,多唱歌练练肺气。
五情当中,肺对应悲。《黄帝内经》:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。意思是,过悲过忧都会伤肺气,或导致肺气不利。因此,养肺也要保持乐观的心态。
除此之外,小编教您几招秋季养肺小妙招:
肺经循行于胳膊和手,穴位非常好找。他们都能治疗与肺相关的疾病:鼻子的毛病、嗓子的问题、免疫低下易感的问题、皮肤的问题等都与肺经有关。肺经不通主要表现在:怕风易汗、咽干、咳嗽、过敏性鼻炎、皮肤干燥容易过敏、气短、胸闷、面色无华等。
肺经的几个保健穴位:
云门:意为“气体宣发的地方”。通过按摩此处,能够排出浊气,宣发清气。爱生气的人,气从胸中出,却不能宣发,于是循着肺经走到四肢,造成四肢烦热、燥、心中堵闷、掌心热等不适。此时点揉云门,帮助宣发肺气。
“云门操”:帮助宣发肺气。
鱼际:是一个退热要穴。心中有火、烦热、咳嗽、小儿胃肠不好都可以点揉此穴。
叩打“鱼际”:揉3下叩1下,揉2下叩1下。
中脘:经常按摩能够健脾润肺止咳,方便易找。
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发表于:2017-10-09