有哪些日常“吃货”行为，坑了肾？

肾脏，作为我们人体最重要的器官之一，承担了很多职责。

但由于肾脏“沉默寡言”的性格，即使我们都知道它的重要性，也常忽略养护肾脏健康。反而因为日常一些不好的“吃货”习惯，时不时误伤它。

像周围人普及科学的护肾常识，比送保健品强！

1

爱食腌菜、腊肉、火锅等高盐食品

“盐，出百味”，但过多的盐，却会伤害肾脏，已有许多研究明确了这一点。

其中，我们中国科学家发表在世界级顶级医学杂志Lancet上的一篇研究，明确提出：

高盐的饮食习惯，与尿蛋白增加、肾功能下降快显著相关。

而咸菜腌菜、腊肉火腿、火锅烧烤、加工肉罐头等独特、好吃的口感，都与高盐密不可分，常吃可伤肾。

2

爱喝碳酸饮料、甜饮

碳酸饮料、甜饮料，好喝且容易上瘾，更有甚者，许多人长期把饮料当水喝。

然而，这些饮料的含糖量都极高，常喝使将军肚、啤酒肚、肥胖悄然侵袭，可直接或间接地危及肾脏健康，也成为其他慢性病滋生的温床。

而慢性疾病的爆发，往往需要累积较长的一段时间。随着现代人人均寿命延长，谁都不希望年轻时造的祸害，老了来偿还。

那么，就从现在开始，做到这篇肾脏病研究提醒大家的：少喝碳酸饮料、甜饮料吧！

3

吃很多猪牛羊等红肉

我们很多人的饮食习惯是，肉食类几乎均以猪牛羊肉这类红肉为主，日常吃太多且种类单一。

目前已有一些研究数据显示：红肉吃得多，可增加肾衰风险。

如果日常只以猪肉为主要蛋白质营养来源，那么，建议用一部分家禽、鱼肉、蛋、乳制品、豆制品代替，将饮食拓宽、多样化，更有助于维护肾脏健康。

4

爱吸烟

有关抽烟损害健康的文献研究，不胜枚举。

而香烟对肾脏的损害亦不轻。香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，攻击肾脏，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡。

希望转给抽烟的人：抽烟不但损害自己的肾脏健康，如果在公共场合抽，还会伤及无辜群众。戒烟、戒不了至少不在公共场合抽，是体现爱护自己、也是顾及他人的基本礼貌。

希望小伙伴们，上述祸害肾脏的坏习惯，一个都没有！保持健康的饮食习惯，和肾上线一起，关爱肾脏，维护它们的健康！