一分钟掌握膝关节炎自检法

上了年纪后经常会出现膝盖酸痛，上下楼梯或者下蹲时候腿软不敢使劲，早晨起来腿脚僵硬迈不开步子等等的情况。可能许多老人家还不知道，这些腿脚和关节不适的症状极有可能是身体在提醒我们已经患上骨关节炎了！

膝盖肿胀酸痛

如何自测骨关节炎？专家来支招！

如何确认自己是否患上骨关节炎？

骨科专家告诉我们，除了可以去医院，通过影像学（x光）检查，根据关节间隙的宽度，骨赘、软骨下骨的硬化程度外来判断外；也可以通过一些小实验自己检测是否患上骨关节炎。

今天，我们特地邀请了骨科专家亲自讲解并指导自测骨关节炎的方法，大家在家就能进行简单的关节健康检测哟！

骨关节炎自测实验和正确检测步骤

一、髌骨研磨实验

把膝关节伸直，髌骨处于放松状态，检查者一只手托住腘窝，另一只手置于髌骨上方，在髌骨的滑车上区内外滑动，看看是否有疼痛感。如出现粗糙的摩擦感、摩擦声或疼痛不适，那么说明髌股关节软骨已开始磨损。若无，可继续做以下的拇指实验。

膝关节检查

二、拇指实验

检查者将拇指置于髌骨内侧，用拇指把髌骨分别往内侧、外侧推，看髌骨内缘下方的软骨是否有压痛感，如果会痛，那么说明髌骨关节面不够完整，甚至可能已经被磨损了。

如果在自测过程中，膝关节疼痛厉害，建议要及时到专科就诊和接受治疗。

请戳下方精彩视频，医生亲自示范自检全过程

“这些”关节问题也要重视，警惕骨性关节炎！

由于人们现在对骨关节炎的认识还比较欠缺，很多人都是关节疼痛非常严重才到医院检查治疗。所以，骨科专家还特别提醒大家，除了掌握了骨关节炎自测的方法外，日常生活中多加留意这些关节问题对预防和治疗骨关节炎也非常重要。

从体格方面来说，通过视、触、听来判断，也就是可以看看膝盖会不会红肿，按压的时候有没有出现疼痛，留意膝盖会不会有摩擦产生的响声。

从日常活动来看，是否出现下列情况：

1、遇寒后膝关节疼痛加重。

2、做下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯等等的活动时膝盖疼痛。

3、晨起膝关节有僵硬感，严重时甚至无法正常站立。

4、关节出现变形，蹲下起不来、起来蹲不下。

5、膝关节屈伸时会听到“咔吧，咔吧”的弹响，并且明显感觉到关节处有滚珠似的摩擦感。

如果以上所说的情况符合的越多，就要警惕是否患上骨关节炎了。要及时到医院专科进行检查！为避免病情继续恶化，要遵循医生的建议及早进行治疗！

膝关节炎

远离骨关节炎，保护软骨是关键！

在前面的髌骨研磨实验中已经提到，骨性关节炎和关节软骨磨损有关。骨科专家解释说，骨关节炎就是人体关节软骨逐渐发生退行性病变引起的关节疾病。关节软骨好比一部机器，使用的时间长了，自然会慢慢老化磨损，当缺少润滑油的时候，摩擦就更大了，磨损程度当然也就更严重了，因此关节会出现红肿、疼痛等等的现象。

为什么退行性骨性关节炎在中老年人群中最为常见？一方面是软骨已经长时间磨损，另一方面是年龄越大，软骨细胞的重要营养成分——氨糖流失就越多，磨损的软骨不能及时得到修复导致关节老化得更快，问题也越多。

所以，防治骨性关节炎也要对症下药：保护好关节软骨。早期软骨表面受损可以通过口服补充氨糖和硫酸软骨素修复，氨糖是合成软骨中关键元素的成分之一也是软骨基质和关节液的基本成分，并且控制着关节软骨、滑膜、滑液的代谢平衡。它们可以促进软骨细胞分裂，从而帮助软骨修复创伤，对关节健康更有益！

除此以外，均衡饮食和合理的运动也必不可少，游泳、骑车等对关节软骨负担小的运动能让关节更灵活、有助于关节更快恢复。

本期介绍的自测关节炎的方法和关节护养知识大家都get到了吗？不过，小编在这里要再次提醒大家哟，小病小痛要留心，关节问题更是不容忽视，一定要早发现早治疗，要防范于未然，从源头遏制疾病的产生，这样才能免除自己的后顾之忧！