我的孩子将来能长多高？相信每个做父母的心里都会有这样一个

我们都知道，孩子的身高会受到父母遗传的影响，父母都是大高个，孩子将来长高的几率也会很大，但如果父母个头都不高，孩子就长不高了吗？那也未必哦！你看NBA著名球星林书豪，191的个头，可他的父母也都只有168而已。

其实，除了遗传因素外，后天的环境、营养、正常发育、疾病、地域、气候等许多因素都会影响孩子的身高，父母个子都不高的宝宝，应该如何炼成“大长腿”呢？

关于孩子身高的三大误区

误区一:

父母高，孩子一定高

许多家长认为，孩子能长多高都是天生的，如果自己个子高的话，孩子就一定也会长得高，而如果自己身高一般，就会对孩子的身高也失去信心。

这种想法是错！误！的！虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给后代的只是一个身高的范围，上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想；如果往遗传身高的下限靠近，孩子的身高就矮小。

误区二：

以后还能长

没错。青春期时儿童均要有一个快速增长期，但每个人进入青春期身高不同，如果您孩子是正常身高，通过青春期快速增长（男长25-28cm；女长23-25cm）最终身高是理想的。但如果您孩子比同龄儿矮较多，即使到青春期也同样长，但仍到不了理想身高。

误区三：

我的孩子是晚长

晚长的前提是骨龄落后于年龄2岁以上，且生长激素激发试验正常。如果骨龄正常（与孩子年龄相当），则排除晚长的可能。如果目前身高已矮小，那么肯定赶不上同龄孩子身高。如果到青春期后发现孩子个矮，已经不长了，再治疗已晚了，孩子失去了最佳长高时间。所以应科学评价，发现问题尽早干预。

所以说，促进身高发育，要“从娃娃抓起”。

怎样长个子

那么怎样才能长个呢？

如果父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？专家们建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫，吃好睡好才能长个。

蛋白质、矿物质不能缺

人体生长发育所需的营养全部来自于对食物的摄取，尤其是需要长高的孩子，更要保证营养充足且均衡。10—13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。

适当的运动

为什么说要“适量”呢，如果为了长高而让宝宝去超负荷运动，反而会影响孩子身体的正常新陈代谢和生长发育。

婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

每两个月量次身高

一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

别迷信增高补品

现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

爸爸妈妈们，你们都学会了吗？