医学科普
发表者:王绪林 人已读
求人不如求己。你为了术后恢复顺利些,愿意到处打听好医生、到处找关系托人住院、甚至愿意请客送礼。这些小事儿你都愿意费那么大的劲儿,那何不自己也稍微努力点呢?
怎么努力?戒烟+体力锻炼+肺功能锻炼,坚持两周
到底怎么做?
一、戒烟
时间越长越好,至少要两周
二、体力锻炼(二选一)
1.爬 楼 梯
目标:每次爬10层,每天3次。
先从自己实际水平出发,能爬一层一层,能爬五层爬五层;慢慢增加运动量,争取1周内达到上面的目标,然后继续坚持爬一周左右。
2.慢 跑
慢跑,速度不重要,只要跑起来,而不是快速走;
每次20-30分钟,每天2次
注意:(1)爬楼梯或跑步选择一种即可,条件允许的情况下,最好是爬楼梯
(2)爬楼梯/慢跑时,一定要有家人陪同!
(3)心脑血管病患者需要咨询医师后再酌情锻炼!
(4)不要仅散步;散步远远达不到锻炼的强度。。
三、肺功能锻炼
1.吹 气 球
目标:每组吹20次,每天3组
吹气球时,要用一口气尽力吹,吹完这口气就把气放掉,然后再吹。。。
目的是练肺活量,而不是用好几口气把气球吹得大大的,那样气球吹得再大,也起不到锻炼肺活量的效果。
闲聊几句(上述内容努力做,以下内容可以不看)
1.大部分患者和家属喜欢给患者吃点什么补品,误以为这样就能加快患者手术后的康复。
天下有这么便宜的事么?
打个比方,大家都有过在学校上学的经验:
为了让孩子提高学习成绩,会给孩子买各种各样的参考书、习题集,会让孩子上各种各样的补习班、请各种家教。可是书也买了、补习班也上了、家教也请了,孩子就是自己不看书、不听课,你能指望他学习成绩提高吗?再想想,现在的时代不是几十年前了,各种参考书一点也不缺,只要学生愿意看,学习资料简直是看也看不完。。。
想给患者的恢复加把劲,情况也差不多:
给患者吃些“有营养的”,他有没有能力去吸收?即便能吸收,他的身体会把吸收的营养素用来合成身体恢复所需的蛋白质,还是用来合成身体不需要的脂肪肥肉呢?
体力锻炼,则可以刺激患者自身的合成能力,将吸收的营养合成机体恢复所需要的蛋白质,而不是让营养素变成脂肪沉积在体内。
通过体力锻炼,大致相当于将一个不好学的孩子,变成一个主动吸收知识、好学的孩子。。。
2.腹部手术后,万一恢复不顺利,肺往往是最容易遭殃的,而且一旦肺遭了殃,恢复就很慢,甚至没有机会恢复了。肺功能锻炼则能将这种可能大大减少。
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发表于:2017-11-05