《怎样走出痛苦》系列文章介绍

本人根据多年精神科临床经验以及对痛苦与快乐心理活动规律的深入研究（2016年出版相关著作《破译幸福的密码》一书）。对如何帮助人们怎样走出痛苦心理有一定体会，将这些内容以系列科普文章的形式在网站推出，对那些陷入痛苦深渊的人们以帮助。

谁也无法做到让看过某些文章的人，立即顿悟如梦方醒，一下子从痛苦中解脱出来，但是这些文章哪怕能减轻当事者一分的痛苦也有意义。

在我理解痛苦分三种：病理性痛苦，正常心理的痛苦，心理障碍的痛苦。

正常心理痛苦，在明显的不良生活事件影响下产生的痛苦情绪，他人可以理解，如丈夫车祸身亡，当事者痛不欲生。这种情况他人应对当事者表现出关爱，不要抑制其不良情绪的发泄，言语的安慰劝解意义不大，只有靠时间来慢慢抚平当事者心灵的伤口。

病理性痛苦，没有任何刺激因素，但当事人感到极度痛苦，情绪低落，度日如年，兴趣减退，甚至反复出现自杀念头和行为。他人无法理解。也叫病态的痛苦，即抑郁症。对这种情况应找精神科医生服用抗抑郁药治疗，解释劝说无效。据研究抑郁症病人的痛苦程度远远超过灾难性事件当事者的痛苦程度。有两点依据：1、据经历过灾难性事件也患过抑郁症的病人讲后者的痛苦程度远远超过前者。2、抑郁症患者的自杀率远远超过灾难性事件的当事者。

心理障碍的痛苦，有一定刺激因素，但当事者反应过度。如因高考落榜或因失恋而自杀。他人觉得不可理解，事后后当事者自己回忆起来也觉得不值得。但当时却走不出思维的怪圈。这种情况以心理治疗为主。

当一个人陷入深深的痛苦中时往往会以拒绝或对抗式的方式面对他人的帮助和劝导，你站着说话不腰疼，你经历这事你会不痛苦。面对重大的生活打击，任何人也不会无动于衷，但是不要过度，包括时间和程度，在度过最艰难的时期后，尽可能接受他人的安慰，要主动地、有意识地慢慢走出。就像一个人掉进泥潭，别人用力往上拉，你也要尽力的往上爬，才可能更快走出泥潭。

一个人无法直接控制情绪，否则世界上没有痛苦之人，因为谁也不愿意痛苦，但是可以间接控制情绪，就好像人不可以直接控制心跳速度，你让它快他就快，让它慢它就慢，但可以间接影响心跳。跑一圈，心跳马上加快，安静坐一会，心率就会逐渐慢下来。心情不好时，离开这个环境，转移一下注意力，就会好一些。

所以，就有关如何减轻人的痛苦情绪，还有一些规律可循，认识这些规律，能让人们减轻一分痛苦，或尽快的走出痛苦。当人们陷入痛苦之中时，不妨看一看这些文章，我相信，它会让读者感到物有所值。