益生菌这样吃，效果翻倍

益生菌这样吃，效果翻倍

说到腹泻、便秘、消化不良……很多人都会想到来点益生菌调理一下吧。当然，益生菌的好处可不止这点，如果只用它来调理便秘、腹泻，那就太可惜了，详细如下。

益生菌的作用

1. 改善腹泻

饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

2. 改善便秘

凝结芽孢杆菌有助于抑制有害菌在肠道内的繁殖，消除肠毒素，缓解肠麻痹，促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。

3. 改善消化不良

益生菌可以促进肠道消化酶的分泌，帮助人体消化、吸收。

4. 减轻抗生素的副作用

抗生素在杀灭有害菌的同时，也会杀死体内的有益菌，从而打破菌群平衡，引起一系列继发症状。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡。

5. 缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

6. 增强人体免疫力

人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌的这种免疫调节作用，也有助于缓解过敏反应。

益生菌有这么多的好处，但是依然会听到一些朋友反应：我也吃了益生菌，可是并没有你说的那么神奇呀。那么，益生菌怎样吃，才能达到翻倍的效果呢？

益生菌服用注意事项

1. 益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待。长时间接触空气就会“干掉”，所以益生菌冲剂，一旦冲好就要尽快服用。另外，还会有家长给孩子一次吃半包，剩下的半包封好下次再吃，这种情况不少益生菌的活性也会受影响。很多小孩吃的益生菌产品，每次服用量都是以一袋为单位的，吃少了反而会影响效果。

2. 益生菌不宜用热水服用

益生菌在40度的时候就会逐渐进入衰亡阶段，因此服用益生菌时，冲泡的温度不能高于40度。

作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。所以，冲益生菌制剂的水温，最好是在35-40℃之间，不然益生菌就被烫死了。

3. 需与抗生素间隔使用

抗生素是个“盲人杀手”，在杀死有害菌的同时，也会消灭掉有益菌。所以抗生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素搞死了……

服用抗生素后，益生菌的使用时间最好是间隔2小时以上，这样效果会更佳。

另外，蒙多石散具有吸附性，能吸附有害菌，同样也能吸附有益菌，会把有益菌带离肠道，因此也要在服用后间隔2个小时再用。

转自：肠道微生态与健康