什么样的水果治疗便秘

水果中含有水分和丰富的糖类，大量吃水果（大于500克左右），人体来不及吸收糖分，都会改善便秘，但每天吃这么多水果不是常态。糖包括葡萄糖、果糖和糖醇。果糖是单糖，吸收时需要一种转运蛋白来完成。孩子吃下的太多果糖，超过转运蛋白能力，则果糖留在肠道内，肠液的渗透压要比血浆的高，血浆里的水分就进入到肠道，肠道里的水分比平时多就容易腹泻。果糖到了结肠，变成了生活在那里的细菌的食物，发酵产生大量的酸和气体，刺激肠道蠕动，肠道里本来就多的水分更不能被充分吸收，就导致了腹泻。所以果糖能改善改善便秘。

水果中葡萄糖含量高于果糖的水果，例如香蕉、橘子、柚子、菠萝、猕猴桃、草莓改善便秘的效果不好。而果糖含量高于葡萄糖的水果，例如苹果、梨、西瓜、哈密瓜、枣、杨桃、芒果、樱桃、荔枝、木瓜、葡萄，就容易导肠道致果糖含量增加，改善便秘。蜂蜜中果糖的含量高于葡萄糖，生活中蜂蜜经常能被用来治疗和缓解便秘。 那些含有糖醇的水果，例如桃、李、杏，也不利于果糖的吸收，也可以缓解便秘。

而香蕉由于葡萄糖含量高于果糖，可以促进果糖的吸收，不利于改善便秘。在很多国外的文献和经验中，香蕉经常用来给腹泻孩子吃的，而不是给便秘孩子吃的。