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不是所有人都能练习小燕飞! 不适合的人练习只会起反作用!

发表者:赵宏远 人已读

不是所有人都能练习小燕飞! 不适合的人练习只会起反作用!

很多人只知道小燕飞对于腰椎疾病有缓解的作用,但是,有相当一部分患者却走入了误区,掌握不了小燕飞运动的要领,更是不知道哪种类型的腰椎间盘突出适合做小燕飞运动,以致病情越做越重。接下来将给大家谈谈小燕飞治疗腰椎间盘突出的误区,希望对大家有所帮助。 保定第七医院疼痛科赵宏远

为什么要练习“小燕飞”?

“小燕飞”可以加强腰背部核心肌群,对退变的腰椎起到保护和稳定的作用,减缓腰椎的退变进程。有些腰痛患者试图长时间佩戴护腰来稳定腰椎,减缓疼痛,这样做适得其反,会使得本身松散的腰背部肌肉进一步萎缩。请记住强健的腰背部肌肉是您最好的天然护腰。小燕飞”锻炼增加腰背部的血液循环,有利于清除腰背部积累的炎性因子等致痛物质,从而缓解疼痛。

什么样的人适合做“小燕飞”?

"小燕飞"适用于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等情况。颈、胸椎患者也可以锻炼。对于IT族、公务员、汽车司机等需要久坐的腰痛高危人群,可将"小燕飞"作为日常练习。

如果练习"小燕飞"出现腰部或下肢明显疼痛,说明您不适合练习,建议前往医院就诊。

温馨提醒:长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,如果出现了腰椎间盘的情况要马上进行治疗,建议优先选取保守治疗,如常见的按摩、膏贴、牵引等,其中膏贴是使用范围最广、历史最悠久的疗法,如其中效果较好的络通万康来说,已经一二百年的历史了,采用中草药手工熬制的传统膏贴,制作工艺非常复杂,一直遵循古方坚持纯手工熬制,其成分非常复杂,可以直接渗透皮肤,直达深处的软组织,消除无菌性炎症、松解软组织的粘连,并促进养分的吸收、增强肌肉和韧带的弹性、加强局部微循环,从而解除对神经的压迫,达到镇痛消炎康复的目的。效果稳定可靠,对颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出等症状效果显著,现在某宝就有。

做小燕飞的注意事项

锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,每次争取能够坚持3秒左右,锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。

如锻炼后感到腰部疼痛、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状,必要时需要咨询专科医师评估腰椎情况。

此外,有些腰椎骨结构破坏的患者早期仅表现为腰痛,自我康复锻炼后症状不缓解或病情加重,一定要谨慎。


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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2018-01-01 16:50

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