熬夜后，第二天补一觉就行了吗？看完你就不会这样想了

不知从什么时候起，

“人人都熬夜”，

慢慢变成了一种社会主流。

繁重的工作、丰富的娱乐项目，

让熬夜变得越来越司空见惯。

有很多人认为，

今天晚上熬夜了，

明天我多睡一觉，

就能弥补熬夜给身体带来的损害。

可真的是这样吗？

1几点睡觉才算熬夜？

熬夜也称为睡眠剥夺。

熬夜的定义有两个标准：是否有规律，是否睡够了。

一，晚睡晚起，但睡眠时间充足，并长期保持这种规律，便不算是熬夜。

即便是夜里12点入睡，上午8点起，只要保证有8小时睡眠就行。

二，按时入睡，按时起床，但睡眠时间不够。

比如晚上9点入睡、早上3点起床，真正入睡时间才6小时，那么就属于睡眠剥夺。

更何况迟睡早起、入睡不规律、起床时间不定等，都算作是睡眠剥夺。

2熬夜真的会损伤身体吗？

如果只是偶尔熬一次夜，那么除了白天会犯困之外，并不会带来身体上的其他不适。

但如果长期处于睡眠剥夺状态，就会引起健康问题。

熬夜，真的会增加患癌几率

引起人体出现癌症的因素非常复杂。有资料显示：每个人体内都有癌细胞的存在，只不过它们暂时是安全的，处于休眠期。

但长期熬夜、饮食不规律、受到辐射或有其他的不良生活习惯等，就会刺激致癌基因，降低人体对癌症的抵抗能力，增加患癌几率。

熬夜，更容易带来坏脾气

熬夜后，记忆力、精神状态会受到严重影响；

长期处于睡眠剥夺，还可能引起拿精神分裂症。

熬夜，会给内分泌带来影响

因为熬夜时，人体的交感神经会更加活跃。

而交感神经活跃时，会让皮肤的末梢血管收缩、心跳加速、血压增高、肌肉紧张以及消化腺分泌减少等，从而引起血液、血糖的升高，以及心脏和胃肠道的不适。

熬夜还会降低人体免疫力，增加感染疾病的发生几率。

3熬夜后，补眠能补救身体吗？

长期熬夜给身体带来的损伤，如内分泌失调、精神紧张、免疫力下降、胃肠道黏膜不适等，都已经对身体产生了切实的伤害，单纯靠第二天多睡一觉，并不能得到完全修复。

比如胃黏膜，胃黏膜的上皮细胞需要2-3天才能更新一次，并且在夜间进行。

长期熬夜会容易引发胃溃疡、胃黏膜糜烂等。

补眠并不是有效药物，无法促进胃黏膜的修复。

但熬夜后什么都不做，也不对。

补眠有一定的作用，比如有助于精力和体力的恢复，提高工作效率等。这也不过是治标不治本。最好的身体休养方式，还是要避免熬夜，养成规律的睡眠习惯；

最重要的是：一天要睡够8小时。