医学科普
发表者：阙文忠 人已读
骨关节炎为一种退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。因此，骨关节炎患者比其他关节炎患者更要注意日常生活，下面给大家细数骨关节炎平时注意事项。
骨关节炎患者需要减肥
如果你超重或者肥胖，你正把额外的压力放在负重关节上。减肥能够为你减轻更多患病关节损伤的风险，而且能够增强你的机体灵活性。
骨关节炎患者需合理饮食
如果减肥是一个目标，和营养学家交谈是获得健康饮食习惯的良好途径。此外，补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度：维生素D(每日400IU)以及钙(每日1，000-1，200毫克)。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。
骨关节炎患者需要保持活跃
锻炼无疑是对骨关节炎最好的治疗。锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦，放松心情，加强你的心脏，并且改善血循环。逛商场、游泳，以及其他一些有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。如果锻炼开始时感到疼痛，尝试从长跑开始锻炼，长跑中降低全面疼痛，这使你接下来的运动变得更容易。
骨关节炎患者需要转移注意力
不要让你生活在骨关节炎的困扰中。离开它，享受你的快乐时光!当你从病痛中转移注意力的时候，你将感到更愉快。体育运动、业余嗜好、志愿者事业和其他活动能使你忘记痛苦。
骨关节炎患者需要调整坐姿
明智的变化能减少关节和肌肉的劳累并且防止痛苦的痉挛。如果你的腰背有骨关节炎，请保证当你坐下时，背后能得到很好的支持。那就是说要坐在椅子上阅读而不要在床上看书。如果关节炎生长在你的臀部，促使家里的马桶座圈和家具调整到一个舒适的位置。
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发表于：2018-01-28
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