个人经验
发表者：杨计策 人已读
开始时间
术后患肢恢复活动能力就可以开始锻炼主动收缩，及踝泵锻炼。
锻炼下肢肌力方法
前方肌肉主动收紧，抬腿，高度在离开床面约15cm即可，坚持至不能维持患肢稳定，放松休息1~3分钟，再次开始锻炼，10次一组，每天从2组开始，至20~30组。后伸肌力锻炼主要是向后压腿，压床，后者后伸，时间及方法参考前部肌肉锻炼。
下肢负重锻炼方法
单下肢在复查后建议下地扶拐控制下肢肌力负重，双下肢开始时卧床用下肢蹬床头，或者蹬墙，使用力量参考另一资料。
屈伸锻炼时间及方法
时间
骨折坚强内固定后，术后拔出引流（一般2-3天），就开始相关屈伸锻炼。如果术后有外固定支具或石膏，需要等它去除后开始，具体需要咨询主管医师。
辅助药物
锻炼时需要服用一些药物，首选非甾体类止痛药，如有禁忌，可调整其他药物。服用时间建议服用到关节功能基本恢复，周围软组织无明显肿胀为止。药物在止痛同时可以缓解周围组织肿胀及炎性反应，可以使关节功能尽快恢复。另外需要视病情使用预防血栓药物，饮食注意均衡，忌暴饮暴食。
方法
一般术后多数会维持在伸直位，早期肌肉没有足够力量，需要人辅助锻炼屈曲。可膝盖后垫枕或者床旁下垂锻炼屈曲，需要他人帮忙拖足跟缓慢下放，到疼痛不能坚持时维持10分钟，恢复伸直位，此时可以做冷敷20分钟，可以防止关节组织肿胀。过1-2小时可以再重复一次，每次锻炼时屈曲角度不能小于上一次角度。如肿胀明显或疼痛加重明显，每天锻炼次数可以减少至每天1-2次，等好转后再逐渐增加。
其他至关重要的事情
除了一些特殊部位及特殊类型的骨折以外，骨折都能获得比较理想的愈合及功能。所以，必须要有一个乐观积极的心态，积极配合治疗及锻炼。
祝早日康复。
本文是杨计策版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2018-02-12
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