椎间盘突出了怎么办，接受现实、改变自己、尊重科学！

第一：接受现实，改变自己！

接受现实：椎间盘突出并非一朝一夕形成的，这是一个人体衰老、退变得正常生理演变过程！好比一个人的头发变白，是慢慢的一天天、一年年慢慢变白的！想让白头发再变黑，是不符合科学道理的！这个和椎间盘的突出退变有相似之处！

但是，人有了白头发就一定意味着衰老病死么？不一定，年轻人白头发的情况越来越多，但身体机能依然良好！

这种情况类似于椎间盘突出，随着年龄的增长，椎间盘慢慢退变、衰老、突出，这是正常的生理变化，但是，没有刺激、压迫到神经，就不一定会出现疼痛！就类似于头发变白了，并不意味着年老体衰！

再打个比方：神经本来在一个100平方米的房间居住，因为椎间盘突出，房间变成了50平方米，但是，神经居住仍然没问题！就是活动空间小了，这样就会因为弯腰、扭腰等活动容易碰到神经，而出现疼痛！休息之后，就会缓解！但是，如果神经居住的房间因为椎间盘突出变成了10平方米，那么就需要手术治疗了！

因此，椎间盘突出、退变，出现疼痛的几率就大大增加！

改变自己：所以，我们需要做的就是在这个生理演变的过程中，如何扮演好一个保护椎间盘不要过早衰老、突出的角色！一旦椎间盘突出了，如何做好不再让椎间盘突出继续加重的角色！

第二：如何改变？从改变姿势开始！

1. 腰椎原则：能躺着、不站着；能站着，不坐着！因为：躺着是对椎间盘负重压力最小的；站着其次；坐着对椎间盘的负重压力是最大的！

2. 坐着：要昂首挺胸坐直坐正（最正规）；向前倾斜、趴着坐位（写作业坐姿，不赞同）；向后靠着、仰着（北京瘫的姿势最反对）

3. 久坐久站不赞同（最多不超过1小时，就要活动活动，改变姿势；

4. 颈椎原则： 昂首挺胸、目视前方！

5. 低头看手机，时间越久，颈椎病找你越早！

6. 低头歪脖是大忌！只有自己帮自己！

第三：尊重科学：手术帮您走上正路，但是不保保您以后会不会再误入歧途（再次突出）！

手术以后，您还在继续用椎间盘！手术的目的，是帮助解放受压迫的神经，不要继续加重，保护神经功能！对于椎间盘，重点使突出的部分变小，但术后的椎间盘像是化妆的老人，毕竟不是青春少女，回不到从前了！这个道理，大家都懂！

打个比方：手术之后，把您治疗成刚出生的婴儿，难道以后就不得椎间盘突出了么？何况，所有的手术都是在衰老、退变的椎间盘上做修补！

所以，接受现实！改变自己！尊重科学！

本文系何亮亮医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。