如何区别抑郁情绪与抑郁症？

在我们的生活里，抑郁是一种很常见的情感成分，是人之常情。人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，自然会产生情绪变化，尤其是抑郁情绪。抑郁症也是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，是一种病理性的抑郁障碍。区别正常的抑郁情绪与病理性抑郁，可以从以下几个方面进行：

1.有无原因

正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。而病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。

2.持续时间

一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解;而病理性抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化，抑郁症症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月或半年以上。

3.严重程度

前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可产生严重的消极自杀言行。

4.生物症状

病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。

5.变化规律

典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。

6.发作倾向

抑郁症可反复发作，每次发作的基本症状大致相似，有既往史可供印证。

7.家族病史

抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

8.调节的方法

调节抑郁情绪的方法很多，可以听听音乐，健身运动，找好朋友倾诉或者购物，旅游、睡眠都可以改变一个人的抑郁情绪；但抑郁症的一般需要药物治疗和心理治疗，需要专业的心理治疗和药物治疗才能治愈，有些病人还有复发的倾向，仅仅改变环境抑郁症不会治愈。

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如今，人们生活水平越来越高，但却越来越孤单。很多事情不愿与父母朋友分享，面对四面八方的压力我们无从发泄，集聚在心里，久而久之，就会越来越觉得孤单，不爱说话，没有朋友，导致人也更加烦躁，阴沉，最终可能导致得抑郁症。

抑郁症最大的危害就是患者都会或多或少的存在着自杀倾向，有关机构做过数据统计，发觉自杀人群中因抑郁症自杀的占比73%，绝大多数没有经过系统的治疗。抑郁症对人影响很大，具体表现在以下几个方面。

1、抑郁情绪多影响工作，学习，生活和社交。

2、具有抑郁症的其他症状，如认知障碍，精力减退缺乏症状。

3、睡眠问题。许多抑郁症患者常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒。

4、胃口改变。抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

5、难以集中精力和正常思维。抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。

6、负罪感，无用感和无安全感。抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。

7、焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

8、抑郁症患者遇到事情总是会逃避，经常用消极的情绪去对待。任何事情都有解决的办法，不要有过多的心理负担。入睡困难也是抑郁症患者经常出现的问题，很多抑郁症患者由于入睡困难而引起的失眠的情况不在少数。

抑郁症越严重，造成的危害越大。我们应该关注自己以及家人的情绪，压力，及时排遣抑郁情绪，必要时求助于专业的治疗。