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颈椎病资料汇编

颈椎病人用什么样的枕头好

发表者:赵东奇 人已读

     枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的,以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。松原市中医院治未病科赵东奇

    一个高质量的睡眠,减去一天的疲劳,是现代人最重要的生活需求之一。因此,枕头的适合与否尤为重要。

颈椎病人选择枕头应该注意以下几点:

一、高度

枕头过高或过低都对颈椎不利,枕头的主要作用是维持人体正常的生理  曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。

    若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。高枕还容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

    若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度,低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

    所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

    枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”,以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。一般来说,按中国人的体格,枕头的高度在8-15cm之间比较合适。

    另外,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

有研究认为,按照中国人的体格:

① 仰卧位头后枕:6±1厘米;

② 仰卧位颈部枕:11±1厘米;

③ 侧卧位脸侧部枕:13±1厘米。

二、硬度

除了枕头的高度以外,对颈椎病患者来讲,枕头的软硬也要适度。

    过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。

    枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。

三、质地

对颈椎病患者来讲,枕头枕芯的质地也是要着重考虑的一个因素,枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

常用的有:

① 荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

② 蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

③ 绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如加上适量茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。

④ 鸭毛也不错,但价格较高。

⑤ 近2年市场上出现了慢回弹的枕芯,这是最好的了,不过可能相对价位也比较高,但我们还是建议患者如果有条件尽量选择这方面的。

判断是否该换枕头的简便自查标准

1. 在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2. 枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3. 在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。4. 枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2012-01-19 00:45

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